Extension de la hanche avec poulie

Ciblez vos fessiers sans vous aider avec les autres muscles comme les quadriceps et les ischio-jambiers. Fixez une sangle à votre cheville et reliez-la à l’appareil de poulie. Sélectionnez la charge pour compléter 3 séries de 15 répétitions par jambe. Inclinez légèrement votre corps vers l’avant, en mettant les mains sur les barres assistées pour diminuer la tension dans les jambes. Serrez les muscles fessiers lors de chaque répétition.