Nombreuses personnes, notamment des femmes, se sont très souvent oubliées et parfois sacrifiées dans leur quotidien, pour plein de raisons différentes : le bien-être de leur conjoint ou de leurs enfants, leur réussite au travail, l’organisation de leur foyer…
La raison : ce n’est vraiment pas simple pour elles de trouver le temps ou les ressources pour prendre soin d’elles.
Il est possible qu’en lisant cet article, tu remarques, toi aussi, que tu es dans cette situation. Tu sens que ton quotidien tourne autour d’éléments, de tâches qui sont dédiées aux autres et non à toi ! Il faut changer ça !
Faire de soi une priorité, c’est un chemin qui peut paraître, à première vue difficile mais ce n’est pas un luxe. Au contraire, c’est un must.
Il existe desactions concrètes à mettre en place pour enfin y arriver ! Pour que tu puisses enfin te choisir toi !
Savoir que faire de soi une priorité n’est pas être égoïste
Si tu fais de toi ta priorité n°1, tu as peur de l’impact que ça va avoir sur ton entourage. Tu as peut-être peur de blesser tes proches, de ne pas être une bonne personne ou de ne pas t’investir assez pour les autres.
Mais il faut penser d’une manière différente. Tes proches doivent avoir envie que tu sois heureux (se). Faire de toi une priorité n’est pas une démarche égoïste, bien au contraire ! Une personne heureuse, rend son entourage heureux. C’est le début d’un cercle vertueux qui aura des effets bénéfiques sur ton équilibre et celui de ton entourage.
Définir ses priorités
Si tu as du mal à faire le point sur ce qui compte pour toi, si tu te bloques dans ta réflexion à cause du boulot, de ta famille, des tâches ménagères, de l’organisation quotidienne de ton foyer, tu oublies ton équilibre et ton bien-être.
Quand on a tout ça en tête, c’est difficile de faire le clair sur ce qui est vraiment important pour soi et pour soi seulement ! Tu as besoin de savoir ce qui est prioritaire pour toi, de fixer un cadre et d’identifier tes limites, selon le site ishiki-coaching.com.
Tu peux simplement prendre une feuille de papier et dessiner un tableau avec tes priorités, leur ordre d’importance et les détails sur lesquels tu dois vraiment concentrer ton attention.
Et dans ce tableau, tu listeras tes priorités celles qui ont une importance pour toi, ton bien-être, ton activité professionnelle ou tes loisirs.
Puis note les détails concrets associés à chacune de ces priorités et qui doivent retenir ton attention en te posant la question suivante : «Concrètement, comment puis-je leur faire de la place dans mon agenda au quotidien ? » . Une fois que tu as identifié tes priorités et tes limites,tu disposes d’un cadre défini qui te permettra de prendre plus facilement des décisions en fonction de ton bonheur.
Apprendre à dire non
En sachant ce qui est important pour toi, tu disposes d’un nouveau pouvoir : celui qui te permettra de dire non ! Parfois, on a tendance à dire oui à tout… Car on veut faire plaisir, on veut aider, on veut rendre service mais il ne faut pas que cela soit à tes dépens.
Une fois vous décidez de dire non, utilise la communication non-violente pour t’exprimer avec assertivité et pour que ton refus puisse être compris et accepté. Tout simplement parce qu’un refus bien présenté passe souvent mieux que tu l’imagines !
Voici un exemple de phrase qui peut t’aider :
– « Je comprends ton besoin, ta demande… mais j’ai besoin que tu comprennes qu’il est difficile pour moi de répondre à celle-ci »
Chercher son bien-être
Quand on dit non plus facilement aux autres, on se laisse plus de marge de manœuvre pour se dire oui à soi.On se libère du temps, de l’énergie, de la concentration, parfois de l’argent pour soi et rien qu’à soi.
Tu peux alors te dire « oui ». Oui à du bon temps, oui à ton bien-être, oui à ta sérénité, oui au repos.
Nous sommes responsables de notre propre bonheur. Arrêtons de mettre de l’avant un tas d’autres choses détriment de notre santé physique et mentale mais aussi au détriment de notre propre bonheur.
Il faut garder en tête que si vous n’arrivez pas à prendre soin de vous-même, comment voulez-vous prendre soin des autres?
Se mettre en priorité ne veut pas dire de partir trois semaines en solo dans un pays étranger. Il peut s’agir de petits changements que vous instaurez dans votre quotidien petit à petit.
Retrouver ses passions
Il est temps de retrouver ses passions. Commence par identifier ce que tu as mis de côté parce que tu te préoccupais des priorités des autres : la musique, le danse, la photographie, le chant, le sport, la lecture, l’écriture, le dessin, …
Ensuite décide du temps et de la place que ces passions peuvent avoir dans ton quotidien.
Osez sortir de votre zone de confort en testant de nouvelles activités créatives, sportives ou intellectuelles, sans pression, pour stimuler la curiosité et le plaisir. Le but est de redécouvrir la joie de l’apprentissage et d’intégrer des activités ressourçantes dans votre quotidien.
