Tenir les poignées du TRX à peu près à la hauteur de la taille. Les pieds doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Faites une foulée moyenne en arrière avec la jambe gauche. Genou droit plié vers le bas du corps – le point le plus bas devrait au moins être lorsque votre genou gauche effleure le sol. Levez vous en portant votre poids sur le pied droit en tenant le TRX pour l’équilibre, montez le genou juste au-dessus de la hauteur des hanches devant le corps tout en pliant simultanément les coudes. Faites 8-10/ jambes.