Couchez-vous sur un tapis vers le haut avec les deux genoux pliés à 90 degrés et le dos complètement à plat. Enroulez une boucle autour des pieds et étendez une jambe tout en gardant l’autre jambe immobile. Ramenez la jambe dans un mouvement contrôlé et alternez les côtés. Effectuez 5 à 10 répétitions par côté.