Consignes : En appui sur le mur, on vient placer une jambe tendue en arrière jusqu’à ressentir une tension. L’autre est légèrement fléchie en avant. On peut s’éloigner un peu du mur si on veut faire travailler les muscles davantage. Évidemment, on inverse les jambes après quelques secondes pour que l’étirement soit parfait.

Objectif : On cible ici les mollets souvent sollicités lors de longues journées de marche ou après un running un peu intense.