En hiver, le système immunitaire commence à s’affaiblir et donc le risque de maladies liées aux virus et aux bactéries (rhume, grippe, gastro-entérite…) augmente. A travers l’émission Hadith Al Akhbar sur Extra News, l’animatrice Riham Al Sahli a dressé une liste de conseils pour booster son immunité en hiver En fait, le système immunitaire a pour mission d’assurer la défense de l’organisme contre des agents pathogènes qui menacent son bon fonctionnement. Pour bien affronter le froid et les virus, le corps a besoin d’une alimentation variée et équilibrée. Pour renforcer le système immunitaire, il faut consommer un peu de tout : fruits, légumes, poissons, viandes, produits laitiers, céréales… Et surtout, boire jusqu’à deux litres par jour (eau, infusion, jus…). Certains aliments sont à privilégier : les œufs pour leur apport en zinc ; fruits secs, oléagineux, légumes secs pour leur apport en magnésium. Pourtant, il faut limiter les aliments qui risquent de fragiliser l’immunité : aliments gras, sucrés et salés. Pour mieux lutter contre les maladies, il est conseillé d’opter pour des infusions de plantes médicinales.
La vitamine C et la vitamine D, mais aussi les vitamines A et E, jouent un rôle important dans le renforcement de votre immunité. Pour limiter les risques d’infections en hiver et rester en bonne santé, il est indispensable de préserver l’équilibre de votre flore intestinale (ou microbiote). Il vous faut donc la fortifier avec de bonnes bactéries (probiotiques) pour prendre soin de votre système immunitaire. Pour cela, optez pour des aliments fermentés comme le yaourt, Pour renforcer son système immunitaire, il faut prendre soin de son corps, Le sport a un effet bénéfique sur l’immunité. Avant tout, n’oubliez pas que le corps a besoin de repos pour rester en forme. Le sommeil est le mot clé. Il faudrait dormir entre 7 et 8 heures par nuit.
