Il existe de nombreuses habitudes saines qui contribuent au maintien de la santé mentale à mesure que nous vieillissons. Le site Web Global English Editing a révélé des habitudes qui maintiennent l’activité mentale dans les années 70 et au-delà.

L’activité physique

C’est l’une des habitudes qui maintiennent l’esprit actif dans les années 70, maintiennent la forme physique et la santé du cerveau, augmentent le flux sanguin vers le cerveau et soutiennent les fonctions cognitives.

Le cerveau libère également des produits chimiques qui améliorent l’humeur et la relaxation. 

L’apprentissage continu

Les activités d’apprentissage tout au long de la vie comprennent la lecture, la participation à des clubs de lecture, la participation à des séminaires et des conférences et même l’inscription à des cours en ligne.

L’apprentissage continu stimule l’esprit et rend la vie agréable et sans ennui. 

Alimentation saine

Certains aliments favorisent la santé du cerveau, riche en fruits, légumes, grains entiers, huile d’olive et protéines maigres, est associé à un risque plus faible déclin cognitif. Incorporer davantage d’aliments stimulant le cerveau tels que les myrtilles, le brocoli, les graines de citrouille et le chocolat noir dans vos repas quotidiens peut faire une grande différence.

Interaction sociale régulière

Rester socialement actif est une autre habitude pour ceux qui restent mentalement vifs dans leurs dernières années, car les humains sont des créatures sociales et leur cerveau s’épanouit grâce aux interactions avec les autres, qu’il s’agisse de se connecter avec des amis pour prendre un café, de participer à des activités de groupe ou simplement, discuter avec les voisins, une interaction sociale régulière stimule le cerveau et maintient une personne mentalement engagée. D’un autre côté, l’isolement peut avoir un effet néfaste sur la santé mentale et physique.

Avoir une bonne nuit de sommeil 

Cela ne consiste pas seulement à se sentir reposé le matin, cela joue également un rôle crucial dans la santé cognitive d’une personne. Pendant le sommeil, le cerveau travaille à améliorer la mémoire et l’élimination des déchets.

La méditation

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il est facile de se laisser prendre par l’agitation et d’oublier de prendre du temps pour soi. Mais ceux qui restent mentalement alertes en vieillissant pratiquent souvent la pleine conscience ou la méditation. La méditation  améliore la concentration et favorise un sentiment de paix et de bien-être. 

Exercices cognitifs

Tout comme l’exercice physique est important pour maintenir un corps sain, les exercices cognitifs sont essentiels à la santé du cerveau. Cela peut simplement être fait en résolvant des mots croisés ou des énigmes. Les exercices cognitifs tels que les puzzles, les jeux de société ou l’apprentissage d’une nouvelle langue mettent le cerveau au défi et le maintiennent actif. Ils aident à renforcer la résilience mentale et à éviter le déclin cognitif.

Attitude positive

L’habitude la plus importante de toutes est peut-être de maintenir une attitude positive. Ceux qui restent mentalement alertes au cours de leur âge d’or ont souvent une vision optimiste de la vie. Une attitude positive vous aide à mieux faire face aux situations stressantes, réduit le risque de problèmes de santé physique et contribue à la longévité.