Il existe une variété d’études, mais une étude qui circulait en 2019 et qui était couverte par un tas de grands organes de presse a rapporté que le temps d’écran moyen pour les adolescents est de 7 heures par jour. Donc, comment en tant que jeune réduire le temps sur les réseaux sociaux et pourquoi un adolescent voudra le faire ? D’une part, les réseaux sociaux ont un impact généralement plutôt négatif sur les jeunes. Les réseaux sociaux encourageant les adolescents à se comparer à leurs pairs, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur santé mentale, d’autre part, le temps passé sur les réseaux sociaux est la plupart du temps passé à faire des activités sans but et parfois sans utilité, donc il sera plus fructueux pour les jeunes de passer leur temps en poursuivant leurs passions ou en faisant des activités plus intéressantes.

Avant tout, les adolescents doivent préférer utiliser leur temps pour accomplir d’autres choses. D’abord, les adolescents doivent trouver une sorte de loisir qui leur donne plaisir et par lequel ils sont passionnés, ce loisir occupera par défaut une partie du temps que les adolescents passent sur les réseaux sociaux. Ensuite ils doivent trouver un objectif qui peut être réalisé dans un proche futur, comme par exemple, réussir dans tel examen ou accomplir nombre de tâches par jour et par conséquent travailler pour arriver à leurs objectifs, donc réduire leur temps d’écran.

Mais cela n’est certainement pas suffisant pour atteindre un temps sain sur les réseaux sociaux, un adolescent doit quand même avoir des outils pratiques pour limiter son temps sur les réseaux sociaux. Par exemple, il y a des applications qui ont l’option “compteur de temps” qui permet à l’utilisateur de préciser combien de temps il veut passer en utilisant l’application, comme instagram. Si cela ne fonctionne pas ou si vous ne voulez pas ajuster les limites dans chaque application, les jeunes peuvent toujours installer des applications de blocage et de restrictions d’accès comme l’application “moment” qui permet de traquer et de gérer son temps passé sur son téléphone. Ils peuvent aussi s’obliger à se déconnecter sur certains horaires en désactivant les notifications ou en supprimant les applications de son téléphone ou laisser son téléphone hors de sa chambre durant la nuit.