Il consiste à maintenir le Kettle à une main, le bras tendu au-dessus de la tête en position couchée et de se relever. Pour une bonne exécution assurez-vous que votre bras soit en permanence à la verticale.

Conseil : Ne quittez jamais le Kettle des yeux en restant gainé et montez lentement en décomposant le mouvement. Alternez la prise main gauche et main droite sur un nombre de séries équivalentes pour équilibrer votre entraînement.