“La chaleur est un tueur silencieux, car les symptômes ne sont pas toujours si évidents. Et lorsqu’il y a des troubles de santé sous-jacents, les conséquences peuvent être très graves, voire catastrophiques”, affirme Alejandro Saez Reale, de l’Organisation météorologique mondiale (OMM), selon midilibre.fr.

Par: Soha Gaafar 

Quels sont les effets de la chaleur sur le corps?

Lorsque la température ou l’humidité ambiante s’élève au-dessus du niveau de températures de confort, des problèmes peuvent survenir. Les premiers effets concernent la façon dont on se sent.  

L’augmentation de la température ou du fardeau thermique peut s’accompagner des effets suivants :

* Augmentation de l’irritabilité;

* Perte de concentration et de la capacité d’accomplir des tâches mentales; 

* Perte de la capacité d’accomplir des tâches spécialisées ou des travaux exigeants.

Dans un environnement modérément chaud, le corps « se met au travail » pour évacuer l’excédent de chaleur afin de maintenir sa température corporelle normale. Le rythme cardiaque augmente afin d’accélérer la circulation sanguine dans les parties externes du corps et la peau de façon à évacuer l’excédent de chaleur dans l’environnement par la transpiration. Ces changements constituent un fardeau supplémentaire pour le corps. Une augmentation du débit sanguin et une transpiration trop abondante réduisent la capacité du travailleur à exécuter des tâches mentales et physiques. Le travail physique augmente la production métabolique de chaleur et, par conséquent, la charge calorifique de l’organisme.

Réagissons-nous tous de la même façon à la chaleur?

Non. Le risque de souffrir de malaises liés à la chaleur varie d’une personne à une autre. La façon dont une personne s’adapte à la chaleur (et au froid) dépend de son état de santé général, selon cchst.ca.

Les personnes qui ont un surplus de poids ont souvent du mal à s’adapter aux environnements chauds, étant donné que leur corps a des difficultés à maintenir un bon équilibre thermique. L’âge (en particulier le fait d’être âgé d’environ 45 ans et plus), un mauvais état de santé général et une mauvaise condition physique rendront les gens plus sensibles à la chaleur extrême.

Les troubles médicaux peuvent également augmenter la sensibilité du corps. Les personnes qui souffrent d’une maladie du cœur, d’hypertension artérielle, d’une maladie respiratoire ou d’un diabète non contrôlé doivent prendre des précautions spéciales. De plus, les personnes aux prises avec une affection ou une éruption cutanée peuvent être plus sensibles à la chaleur. La capacité de l’appareil circulatoire, la production de sueur et la capacité de réguler l’équilibre électrolytique sont d’autres facteurs qui peuvent influer sur la résistance à la chaleur.

Les médicaments – d’ordonnance ou en vente libre – peuvent aussi avoir une incidence sur la façon dont les gens réagissent à la chaleur.

Quels sont les problèmes de santé liés à l’exposition à la chaleur?

L’exposition à la chaleur peut entraîner les affections et les malaises suivants :

1-L’œdème de chaleur est un gonflement des tissus qui survient généralement chez les sujets non acclimatés à la chaleur. 

2- Les éruptions miliaires sont de minuscules points rouges sur la peau qui s’accompagnent de démangeaisons intenses dans un milieu chaud et humide. 

3- Les crampes de chaleur sont des douleurs musculaires aiguës qui peuvent se manifester seules ou en association avec d’autres troubles dus à la chaleur. Elles surviennent lorsque le sel perdu lors de la transpiration abondante n’est pas remplacé.

4- L’épuisement dû à la chaleur est attribuable à une perte des tissus en eau et en sels minéraux consécutive à une sudation trop abondante. 

5- La syncope due à la chaleur se manifeste par une sensation de vertige et une perte de conscience, attribuables à une diminution temporaire du débit sanguin cérébral alors que le sujet est debout. 

6- Le coup de chaleur est le malaise le plus grave causé par la chaleur. Les signes du coup de chaleur comprennent une température corporelle souvent supérieure à 41 °C et une perte de conscience complète ou partielle. 

Canicule : Comment se rafraîchir ?

Par Ingi Amr

Le soleil tape fort et le thermomètre grimpe. Voici quelques conseils pour affronter la canicule et se rafraîchir.

Il faut tout d’abord boire beaucoup d’eau.  Prendre régulièrement des douches ou des bains frais, est idéal. Il faut éviter de pratiquer de l’activité physique en période de canicule (évitez ainsi la marche, le jardinage etc…).

Passer du temps dans une chambre climatisée est préférable mais il est aussi possible de vaporiser régulièrement de l’eau sur le corps et le visage.

Plonger les pieds dans un bac rempli d’eau froide serait rafraîchissant.

Nager est une excellente option si vous disposez d’une piscine ou s’il est facile de s’y rendre.

En sortant,  il est conseillé de porter des vêtements amples et de couleur claire, de préférence en fibre naturelle (lin, chanvre, coton);

 Rafraîchir son intérieur

Avec la température qui monte, la maison devient rapidement une fournaise. Pour rafraîchir son intérieur, il existe de petites astuces.

Le ventilateur ne rafraîchit pas, il fait circuler l’air. Et le climatiseur a un coût. Alors on a besoin d’une solution rapide et pas chère.

On peut profiter du ventilateur en installant des bouteilles d’eau glacée juste devant. Cette technique permet de diffuser la fraîcheur par effet d’évaporation.

Si le revêtement de votre sol le permet, il est conseillé de passer une persillère très humide dessus : par effet d’évaporation, l’humidité absorbe une partie de la chaleur. Si vous avez une cour ou un balcon, n’hésitez pas là aussi à jeter une bassine d’eau dessus pour obtenir le même effet.

Fenêtres isolées

Lorsque la température monte, il faut, aux heures les plus chaudes, fermer les volets et les rideaux des pièces exposées au soleil.

Aérer est conseillé mais aux heures les plus fraîches : tôt le matin et tard le soir.

Petite astuce : un drap humide suspendu à votre fenêtre aidera à refroidir la pièce, tout comme le fait de mouiller vos rideaux. Il est aussi préférable de faire sécher le linge à l’intérieur.

Il est conseillé de poser des films solaires sur les vitres. Le film solaire anti-chaleur, facile à coller sur une vitre, rejette avec succès l’énergie solaire et donc va réduire la chaleur à l’intérieur.

Eventail et brumisateur

De nouveau en vogue, l’éventail était utilisé pendant l’Antiquité. C’est  un accessoire emblématique en Asie, en particulier en Chine, où les premiers écrits sur cet objet remontent à la dynastie Jin (265-420).

Aujourd’hui, à cause des vagues de chaleur, il revient à la mode. L’éventail est encore plus efficace si vous l’associez à un brumisateur.  L’idéal est de se procurer un brumisateur rechargeable, que vous alimenterez avec de l’eau du robinet.

Éventail et brumisateur en main, vous voilà un peu mieux armé pour passer le pic de chaleur.

Débranchez

Une autre astuce est celle de débrancher les appareils électroniques. Ils sont des sources importantes de chaleur lorsqu’ils restent allumés trop longtemps. Ordinateur, télévision, box internet, chargeur de téléphone, four micro-ondes, etc. Les éteindre limite non seulement la diffusion de chaleur, mais aussi réduit la facture d’électricité à la fin du mois.

De l’humidité grâce aux plantes

Installer des plantes dans la maison est une bonne astuce. Par évapotranspiration, elles vont libérer de la vapeur d’eau dans votre intérieur et ainsi favoriser la sensation de fraîcheur. Les plantes à larges feuilles sont à privilégier. Il faut veiller à les arroser avant de se coucher.