Partez d’une position en boule, allongé sur le dos. Rentrez le menton dans la poitrine, regroupez les membres et opérez de petites bascules d’avant en arrière. L’exercice permet de masser la colonne vertébrale. Si vous vous sentez à l’aise, terminez en envoyant les deux pieds doucement derrière la tête. Placez les deux mains dans le bas du dos une fois en charrue. 30 secondes dans cette position, c’est déjà bien. Grâce au point de pression exercé sur les trapèzes dans cette position, les muscles sont décontractés et la zone réalimentée en sang. Evidemment, si vous ressentez une douleur au niveau des cervicales ou des lombaires, évitez le geste.