Comment faire cet exercice ? On en a tous fait étant enfant et on n’imagine pas s’y remettre une fois adulte, et pourtant… La corde à sauter est une activité brûleuse de graisse par excellence.
En sautant, le mouvement créé de haut en bas fait bouger les tissus. Votre système cardio-vasculaire est activé en quelques secondes, ainsi qu’une grande partie de vos muscles.
Après un échauffement, vous pouvez par exemple alterner des séquences de sauts rapides pendant 20 secondes suivies de 10 secondes de repos, à enchainer pendant 5 minutes.