La méditation permet de mieux gérer vos pensées négatives en vous concentrant sur vos sensations. Il existe des exercices de méditation à pratiquer quotidiennement pour vaincre le stress. Le premier : une à cinq minutes de méditation. Cela vous aide à focaliser votre attention sur le moment présent, propose le site mercer.com. Installez-vous dans un endroit calme. En position de lotus tenez-vous le dos bien droit -cela aide à avoir une bonne respiration – et fermez vos yeux. Inspirez et expirez profondément pour réduire le stress ressenti.

Le second exercice : trois à trente minutes de méditation zen. Cette dernière diminue l’anxiété et constitue une meilleure gestion du stress. Asseyez-vous dans une pièce calme. Face au mur, en lotus ou demi-lotus, assurez-vous pour ces exercices de respiration d’avoir les genoux bien enracinés dans le sol. Votre dos et votre tête bien droits, gardez le menton rentré et les épaules détendues. Les yeux mi-clos, votre main gauche posée sur la droite, vos paumes sont tournées vers le ciel. Vous pouvez respirer normalement si cela vous suffit à évacuer le stress, ou accentuer vos inspirations et vos expirations. La sérénité vous gagne à mesure que vous conservez cette position et restez concentré.