L’exercice de la planche est un exercice de gainage qui permet de renforcer les muscles du tronc.Allongezvous sur le ventre et mettezvous en appui sur les avants bras et les pointes de pieds, puis soulevez le bassin.

Contractez les fesses et rentrez le ventre, puis maintenez la position pendant 10 secondes.

Répétez cet exercice une dizaine de fois en essayant de tenir le plus longtemps possible progressivement.