La rotation du buste

Debout, légèrement fléchi, les pieds largeurs d’épaule, mettez votre bassin en position rétroversée, c’est-à-dire que vous devez le mettre en avant, en rentrant les fesses. Contactez les abdominaux, en garbuste droit, endant le bien les épaules gagées vers l’avant. Pliez les bras et réalisez les rotations de buste de droite à gauche, avec de l’énergie. Le bassin ne doit pas bouger, les jambes sont elles aussi, bien fixes. Faites 3 séries de 15 rotations, avec 15 secondes pause entre chaque série, puis changez de côté.