Debout, légèrement fléchi, les pieds largeurs d’épaule, mettez votre bassin en position rétro-versée, c’est-à-dire que vous devez le mettre en avant, en rentrant les fesses. Contactez les abdominaux, en gardant le buste bien droit, les épaules engagées vers l’avant. Pliez les bras et réalisez les rotations de buste de droite à gauche, avec de l’énergie. Le bassin ne doit pas bouger, les jambes sont elles aussi, bien fixes. Faites 3 séries de 15 rotations, avec 15 secondes de pause entre chaque série, puis changez de côté.