Parfois on la recherche, parfois on la fuit. La solitude a, la plupart du temps, une mauvaise réputation. Elle est généralement associée à l’exclusion et à l’isolement et de ce fait au mal-être. Si elle est subie, la solitude peut être destructrice mais lorsqu’elle est désirée, elle devient source de créativité, d’enrichissement et d’épanouissement personnel.
Nous avons, de temps à autres, besoin de silence pour bien penser. Ainsi, la solitude est-t-elle privilégiée pour aller au bout d’un raisonnement ou d’une idée. Avec les millions de tweet, SMS et emails envoyés chaque seconde dans le monde, et ce nouveau besoin d’instantanéité, notre capacité d’attention est de plus en plus limitée. Plus nous sommes connectés aux autres et plus nous perdons cette connexion avec nous-mêmes.
La solitude a ses bienfaits
La solitude, qui vient du latin solus (seul), signifie le fait neutre et objectif d’être seul. L’isolement, lui, ajoute un sentiment de souffrance. Il ne faut pas donc confondre solitude et isolement. Il est important de distinguer les deux notions « je suis seul » et « je me sens seul » et de comprendre que la solitude est à la fois objective et subjective. On peut se sentir seul alors qu’on est entouré d’une foule, et au contraire se sentir reliés au monde alors qu’on est seul… Tout est une question de ressenti et de désir de solitude.
Après avoir passé du temps entouré de ses proches, il est tout à fait normal de ressentir le besoin d’être seul pour se retrouver avec soi-même. Parce que dans ce monde ultra connecté qui nous inonde minute par minute d’informations parfois contradictoires, le temps manque pour penser par nous-même, analyser et avoir un regard critique sur ce qui nous entoure.
S’accorder des moments rien que pour soi, c’est expérimenter la séparation en restant serein, puisqu’on la sait être temporaire.Lâcher prise avec le monde extérieur pour se connecter à ses désirs, ses rêves, son imagination et sa créativité. Laisser place à des émotions qu’on ne s’autorise pas à exprimer en public : tristesse, colère, coup de blues… Pour mieux se connaitre et finalement s’ouvrir aux autres.
Il est important d’apprendre à s’accorder des moments seuls, qui seront libérateurs du regard des autres pour retrouver la liberté d’être soi-même. Avoir suffisamment confiance en nous pour penser par nous-mêmes et assumer nos actes.
Quand ils sont maitrisés, les instants de solitude sont source d’épanouissement personnel et précieux pour valoriser et augmenter l’estime de soi.On peut faire de nombreuses activités seul : la lecture, le dessin, la cuisine ou encore l’écriture.C’est ainsi que la solitude devient la voie vers la sérénité et la maturité.
Les gens sont sociables par nature. Ils consacrent du temps au partage de leurs expériences et émotions avec les personnes qu’ils aiment. Mais, de temps en temps, on a besoin de passer du temps seul, selon le site nospensées.fr. En fait il existe des raisons pour lesquelles il est bon d’être seul de temps en temps et de se couper du monde extérieur.
La solitude purifie l’esprit. Tout au long de notre journée, l’excès d’informationsprovenant de nos proches, du travail, de nos collègues, des médias ou simplement de nous-même peut avoir un impact malsain sur notre corps.
Il est donc recommandé de profiter de moments de solitude pendant la journée, afin de mettre de côté cet excès de préoccupations et de nous reconnecter avec nous-même pour nous détendre quelques instants.
La créativité naît de la paix et de la tranquillité. Se sentir en paix quand nous nous retrouvons face à la solitude nous permet d’élargir notre esprit et de libérer notre magie et nos talents humains. La solitude nous permet de créer et de profiter de nous-même.
La confiance se renforce grâce à la solitude. Il n’y a rien de plus fiable et digne de confiance que le fait d’écouter sa voix intérieure et d’analyser les pour et les contre en se basant sur sa propre expérience de la vie.
Si nous nous arrêtons un instant, nous pouvons nous écouter et détecter nos besoins ou notre état.
Améliorer la prise de décisions. Quand vous êtes seuls, vous vous donnez la permission de vous couper du monde extérieur, des préoccupations et des émotions de votre entourage pendant quelques instants.
Cela facilite votre état de sérénité et de tranquillité et vous aide à prendre les décisions adaptées pour vous ainsi qu’à voir le problème d’un point de vue totalement différent et plein d’options positives.
Fuire le stress et l’anxiété. Quand nous sommes seuls, nous nous autorisons à organiser nos pensées et à régénérer les forces que nous avons besoin de reprendre après une grosse journée remplie de gaspillage énergétique et émotionnel.
Augmenter l’efficacité. Vous avez surement souvent ressenti le besoin d’être seul au moment de donner des réponses à une incertitude.
De cette façon, vous éclaircissez vos pensées, vous élaborez un plan d’action et vous déterminez probablement la prochaine étape vers vos rêves. Les ingrédients parfaits pour mener à bien vos objectifs avec succès.
Citations sur la solitude
On naît seul, on vit seul, on meurt seul. C’est seulement à travers l’amour et l’amitié que l’on peut créer l’illusion momentanée que nous ne sommes pas seuls. (Orson Welles)
Le grand homme est celui qui, au milieu de la foule, conserve, avec une parfaite sérénité, l’indépendance de la solitude. (Emerson)
La solitude, bien qu’elle soit aussi silencieuse que la lumière, est, tout comme cette dernière, un des éléments les plus puissants, car la solitude est essentielle à l’homme. Tous les hommes viennent au monde seuls et le quittent seuls. (Thomas De Quincey)
La solitude est un élément essentiel du bien-être, une volupté qu’on savoure en gourmet. ( Victor Cherbuliez)
La solitude est une région inexplorée pleine de vallées où s’arrêtent et se reposent les méditations humaines, et de sommets où la contemplation s’exalte. ( Julien Green )
La solitude morale produit les mêmes effets que la solitude terrestre ; le silence permet d’y apprécier les plus légers retentissements, et l’habitude de se réfugier en soi-même développe une sensibilité dont la délicatesse révèle les moindres nuances des affections qui nous touchent. ( Honoré de Balzac )
La mélancolie rend la solitude attrayante. (Bernardin de Saint-Pierre)
Le cerveau des solitaires fonctionne différemment
Le fait de se sentir seul a une explication scientifique. S’il vous arrive souvent d’avoir l’impression d’être abandonné, c’est que vous êtes victime d’une « spirale négative ». Un cercle vicieux se met alors en place.
Selon le New-York Magazine, les gens qui se sentent isolés en viennent à redouter de mauvaises expériences sociales. Ils vont ainsi perde foi en la possibilité de rencontrer des gens qui deviendront leurs amis. Une fois seuls, leur cerveau entre dans une phase d’auto-préservation, un processus qui met en alerte la personne face une rencontre potentielle.
C’est une étude menée par les chercheurs Stephanie et John Cacioppo accompagnés de Stephen Balogh de l’université de Chicago qui a permis de révéler cette théorie au grand jour. Pour appuyer leur propos, les chercheurs ont étudié le comportement de 38 personnes considérées comme « très solitaires » et 32 qui ne le sont pas. Les résultats ont été publiés dans Cortex, une revue scientifique en ligne
Pour l’expérience, ces experts ont placé un réseau d’électrodes de 128 capteurs sur chacune des têtes des participants, ce qui leur a permis d’enregistrer les ondes cérébrales pendant 480 millisecondes.
Ensuite, ils ont demandé aux participants de regarder différents mots sur un écran d’ordinateur et d’indiquer avec les touches du clavier, aussi rapidement que possible, de quelle couleur ils ont été écrits. Cette pratique s’appelle le test de Stroop. L’idée est que, puisque les participants sont invités à se concentrer non pas sur le mot lui-même, mais sur sa couleur, la signification du mot pour le participant est considérée comme automatique et inconsciente.
Le New-York Magazine rapporte donc que certains de ces mots sont à la fois sociaux et positifs (par exemple « appartenir » et « fête », d’autres sont sociaux et négatifs comme « seul » et « solitaire », tandis que d’autres sont émotionnellement positifs, mais non-sociaux comme « la joie », les derniers sont ainsi non-sociaux et émotionnellement négatifs (tristes).
Les chercheurs ont voulu savoir quand et comment les cerveaux des participants ont répondu à la vue des mots négatifs qui étaient de nature sociale, par rapport à ceux qui étaient non-sociaux.
Durant les 280 premiers millisecondes d’études, le cerveau des gens solitaires a répondu uniquement à des mots négatifs et non-sociaux. Alors que les personnes non-solitaires ont répondu à des mots sociaux et non-sociaux négatifs pendant les 480 millisecondes complètes.
En d’autres termes, les personnes seules se sont focalisées sur les aspects négatifs tandis que les personnes non-solitaires se sont concentrées sur tout.
Le côté positif de la solitude
La plupart du temps, la solitude est vue d’un mauvais œil. Cependant, elle est indispensable à notre bien-être. D’après le site mariefrance.fr, se retrouver seule de temps en temps permet de mieux comprendre ses besoins et ses désirs, de mieux se connaître pour être plus en phase avec soi-même. Difficile, dans notre quotidien agité, de prendre un instant pour faire le point. Les réseaux sociaux et les nouvelles technologies n’arrangent rien… très envahissantes, elles sont aussi une bonne échappatoire pour ceux qui craignent la solitude. Pourtant, se confronter à soi est précieux pour être plus serein et plus heureux.
Il est tout à fait possible d’avoir une vie sociale très développée tout en s’accordant des moments seuls. Il y a en plusieurs bonnes raisons d’aimer la solitude !
Décompresser
Loin de toute agitation extérieure, on peut enfin souffler pour mieux repartir. Un sas de décompression essentiel pour ensuite retourner dans le tourbillon du quotidien en étant plus sereine et moins stressée… C’est aussi un moment idéal pour méditer, lire, se promener, se détendre, vivre à son rythme…
Se reconnecter à ses émotions
La solitude permet aussi de se reconnecter à soi et à ses émotions. Un moment indispensable qui nous donne l’occasion de faire le point, d’apprendre à mieux comprendre ce qui nous rend heureuse ou au contraire ce qui nous fait souffrir. Avec ces clés en main, on pourra naturellement être plus heureuse en ayant conscience de ce qui nous fait du bien et ce que l’on ne doit plus accepter.
Améliorer ses relations avec les autres
Oui ! Cela peut paraître étonnant, mais pour être mieux en compagnie des autres, il faut d’abord se sentir bien avec soi-même. Apprendre à s’aimer à sa juste valeur est indispensable pour apprécier à aimer les autres correctement, sans les idéaliser, les jalouser ou les critiquer gratuitement. Pour avoir des relations de qualité, il faut avant tout avoir une relation saine avec soi-même.
Etre plus créatif
Avec toutes les distractions qui nous entourent, il est parfois difficile de débloquer le temps pour réfléchir et laisser libre cours à son imagination ! Etre seul permet d’être plus créatif en nous donnant l’occasion de laisser surgir ses idées comme elles viennent sans peur du jugement.
Apprendre à être soi-même
Loin du regard des autres, on peut enfin être soi-même, lâcher-prise avec le monde extérieur. En compagnie d’autres personnes, on est toujours un peu influencée par leur point de vue et on cherche souvent inconsciemment à leur plaire. En s’accordant un temps de solitude de temps en temps, on peut ainsi se recentrer sur sa véritable personnalité.
S’affirmer
Vous l’avez compris, la solitude permet d’une part d’apprendre à mieux cerner ses besoins et ses valeurs, mais aussi à mieux se respecter. Il sera alors plus facile de dire « non » lorsqu’on nous demande ou propose quelque chose qui n’est pas raccord avec nous-même.
Gagner en indépendance
Passer du temps seul, c’est aussi un bon moyen de gagner en indépendance. Vous avez absolument envie d’aller voir ce film au cinéma mais personne ne veut vous accompagner ? Vous adorez les sports à sensations fortes, mais vos amis sont plutôt sortis tranquilles ? Plus besoin d’attendre que vos proches soient disponibles ! Vous savez que vous pouvez savourer ces moments qui vous font envie sans personne.
Booster sa confiance
Au lieu de se reposer toujours sur les autres, de toujours leur demander leur avis, on se rend compte qu’on peut gérer beaucoup plus de choses soi-même !