Allongé sur le dos, mettez les bras en croix. Fléchissez alors les jambes avec les deux pieds au sol, puis, laissez tomber les genoux à droite tout en tournant la tête à gauche. Ne cherchez pas à aller le plus loin possible mais laissez la pesanteur agir. Il ne doit pas y avoir de tension. Vous devez sentir un étirement de toute la colonne vertébrale. Reproduisez ensuite le mouvement de l’autre côté.