Ici, vous allez mobiliser l’ensemble de la chaine musculaire. Tenez vous allongé sur le ventre et redressez-vous sur les bras avec un écartement largement supérieur à la largeur des épaules. Vous devez également vous tenir sur la pointe des pieds. Ramenez énergiquement une jambe entre vos mains, comme si vous grimpiez une côte. Changez de jambes, en ramenant simultanément l’autre vers l’arrière. Répétez l’opération avec le plus de vitesse possible tout en conservant un bel étirement entre chaque jambe.