Trouver la paix intérieure, comment faire quand à 7h00 : le réveil sonne ? Avant de poser le pied à terre, ma to do list défile dans ma tête : préparer les enfants pour l’école, penser à leur goûter, au sac de piscine. Ou encore à appeler la baby sitter pour la prévenir du changement d’horaire de tennis, à la réunion avec mon boss qui démarre à 9h pile, à mon rendez-vous client à l’autre bout de la ville à 10h30 (au passage je me demande ce que je fais encore dans cette entreprise qui m’essore). Sans oublier le frigo à remplir d’ici ce soir, la machine à étendre… Je suis fatiguée, enrhumée depuis 10 jours déjà, j’ai du mal à voir le positif et mon dos me fait atrocement souffrir dès que j’en fais trop. Et là ça me chicotte, au fond, c’est ça la vie ? Être en permanence sous pression, à checker ses todolist ? N’y a-t-il pas un moyen d’être plus zen, de se sentir plus aligné et vivre avec une certaine paix intérieure ?

Par: Walaa El-Assrah

A l’évidence, nous vivons dans une société du morcellement, où chacun se définit par ses différentes casquettes. « Je fais tel métier, j’ai tant d’enfants, je pratique tel sport… ». Nous sommes ainsi comme « saucissonnés » dans nos différents rôles.

De plus, les réseaux sociaux, les smartphones et tous les divertissements et sollicitations divers et variés nous mobilisent vers l’extérieur.

Il nous est donc très difficile de revenir à l’intérieur de nous-même pour trouver la paix intérieure.

Alors si vous avez des difficultés à gérer vos émotions ou désirez-vous simplement développer votre paix intérieure, le lâcher-prise, un concept souvent abstrait pour plusieurs, pourrait vous aider. En effet, c’est l’un des chemins à emprunter pour accéder à la paix intérieure, un élément essentiel d’une vie bien équilibrée.

Acceptez de ne pas avoir le contrôle sur tout

D’abord, la première étape de tout processus de lâcher-prise est de prendre conscience que la vie est imprévisible et que nous n’avons pas toujours d’emprise sur elle. Peu importe la situation que vous vivez, tentez d’identifier les aspects que vous pouvez contrôler, puis ceux envers lesquels vous n’avez aucun contrôle. Le lâcher-prise signifie ensuite de laisser aller votre résistance envers les éléments impossibles à contrôler. Ainsi, si nous ne pouvons pas changer la situation dans laquelle nous sommes, il ne sert à rien de lui résister. Il nous faut plutôt l’accueillir et apprendre à vivre avec elle, puisqu’elle fait partie de notre réalité. En effet, il est contre-productif d’accumuler des frustrations ou du stress pour des éléments de la vie envers lesquels nous n’avons pas de contrôle.

Intégrez la paix à votre quotidien

Le lâcher-prise peut également être appliqué dans plusieurs situations du quotidien. Par exemple, êtes-vous régulièrement coincé.e dans le trafic ? Si oui, ressentez-vous souvent une impatience et une rage bouillonner en vous?

Il s’agit d’une bonne occasion pour tenter de modifier votre attitude envers la situation. Prenez le temps de vous arrêter et de réfléchir à la situation de façon rationnelle. Peu importe ce que vous faites, vous resterez malheureusement coincé.e dans le trafic.

Voici quelques solutions qui peuvent vous aider:

• Prenez de grandes respirations et mettez votre chanson préférée, ou encore écoutez un balado sur le sujet de votre choix. Tentez de transformer ce moment incontrôlable en moment agréable.
• Profitez de ces rendez-vous avec vous-même pour pratiquer la gratitude, une alliée du bien-être. Vous pourriez par exemple tenter de nommer trois éléments de votre journée pour lesquels vous êtes reconnaissante, ou encore savourer à nouveau les moments de votre semaine qui vous ont amené du bonheur.
• Vivez le moment présent en identifiant ce que vous voyez et ce que vous ressentez. Par exemple : un homme marche sur le trottoir, un oiseau vole, mes pieds sont froids, je ressens une tension dans le cou, etc. Poursuivez cet exercice de pleine conscience en tentant de nommer au moins dix éléments faisant partie du moment présent.

Libérez-vous de fausses obligations

Une autre façon de nous rapprocher de la paix intérieure est de cesser de nous cramponner à la certitude que tout doit être fait sur-le-champ. Prêtez attention aux « je dois » et « il faut » dans votre discours intérieur. Avez-vous tendance à utiliser ces deux expressions dans votre vie personnelle ou professionnelle ?

Réfléchissez à votre quotidien. Est-ce qu’une série d’obligations vous viennent en tête ? Je dois faire l’épicerie pour la semaine, cuisiner tous les soirs pour manger des repas sains et économiques, faire le ménage, me coucher à une heure raisonnable, répondre à mes amis pour qu’ils sachent qu’ils sont importants pour moi, appeler mes parents pour prendre des nouvelles…

Si vous reconnaissez certaines de vos pensées, il est possible que vous ayez peine à vous sentir sereine au quotidien et même que vous éprouviez de l’anxiété, ce qui est tout à fait normal. Afin de vous libérer de la charge mentale qu’occupent les obligations dans votre vie, commencez par vous poser les questions suivantes :

• Ces tâches sont-elles réellement obligatoires ? Par exemple, devez-vous obligatoirement faire l’épicerie pour la semaine ? Il est évidemment essentiel de s’alimenter, mais d’autres possibilités existent, comme faire une épicerie plus petite ou encore exceptionnellement commander quelque chose à manger pour prendre le temps de vous détendre.

Bref, le lâcher-prise consiste à vous offrir une tranquillité d’esprit et un détachement envers les situations que vous vivez. Pour ce faire, il est important de vivre dans le moment présent et de relativiser nos jugements et nos réflexions spontanées sur les éléments du quotidien. Il s’agit d’un exercice qui prend beaucoup de temps et d’efforts, mais qui, une fois réussi, vous permettra de vous sentir plus léger et ainsi d’accéder à un calme intérieur essentiel à une bonne santé globale.