Répétitions : 10
• Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les bras le long du corps avec les genoux légèrement pliés.
• Gardez vos bras tendus et vos genoux légèrement pliés, et penchez-vous douce-ment au niveau des hanches, pas au niveau de la taille, et baissez les poids aussi bas que possible tout en gardant le dos bien droit. Les haltères doivent presque toucher vos jambes.
• Contractez les fessiers pour vous redresser lente-ment.
• Répétez l’exercice 9 autres