Le mois de Ramadan est l’occasion de renoncer à de nombreuses habitudes nuisibles à la santé, y compris le tabagisme. La santé publique britannique (NHS) a publié récemment un rapport qui révèle que le fait de s’abstenir à fumer pendant tout un mois pourrait accroître 5 fois les chances d’arrêter c o m p l è t e m e n t l e tabagismes. Au bout de quatre semaines, le corps s’habitue d’avantage à ne pas avoir recours au tabagisme. “Le mois de Ramadan “ est une merveilleuse opportunité pour les jeûneurs de se contrôler soient-mêmes afin de mettre terme aux mauvaises habitudes qui détériorent aussi bien la santé en générale, qu’à notre santé mentale, a declare le consultant de la santé psychologique au Caire, le Dr Walid Al-Hindi.
Un esprit sain se trouve toujours dans un corps sain”, fait-il allusion à un adage arabe célèbre. «Le tabagisme n’affecte pas non seulement le système respiratoire, mais porte aussi atteinte à tous les organes du corps humain et mène par la suite à plusieurs maladies, dont l’athérosclérose, l’angine de poitrine, la cirrhose et le cancer, a encore prevenu Dr Al-Hindi, selon «Sky News ».
Pendant le mois de Ramadan, explique-t-il, le fumeur est généralement confronté à un certain nombre de problèmes pendant les heures de jeûne, tels que le manque de concentration, une tension constante, une nervosité excessive et une léthargie, outre des troubles du sommeil et une humeur fluctuante, accompagné par une volonté accrue de manger. Ces problèmes sont étroitement liés à l’habitude du fumeur. Cela installe une sorte de manque vis-à-vis de l’odeur et du gout de la cigarette.
Symptômes et conseils
L’expert psychologique confirme que ces symptômes accompagnent souvent le fumeur pendant les premiers jours de jeûne, ils commencent à diminuer en raison de la réduction du taux de nicotine dans le corps. « C’est à partir de là que le fumeur peut profiter de suspension obligatoire au tabagisme en s’auto encourageant à renoncer complètement au tabac, à condition qu’il ait une volonté d’acier à ne plus toucher à la cigarette après l’iftar». Il conseille les tabagistes à suivre de simples exercices de relaxation et de manger au suhor (l’aube) des aliments qui aident à calmer les nerfs, à l’instar des nourritures qui contiennent du potassium et du magnésium, comme les dattes et la laitue, le poisson et l’huile d’olive, etc.
Ces aliments renferment des acides gras et améliorent l’état psychologique et renforcent le système immunitaire contre les maladies pulmonaires et respiratoires. Il est également recommandé aux fumeurs qui essayent de s’abstenir au tabagisme pendant le Ramadan de prendre d’avantage des vitamines A et C, et de consommer du jus d’orange, des épinards, du poivron rouge, du brocoli, des carottes, des fraises et des pois. Il faut aussi éviter les aliments salés et les cornichons pendant le repas avant l’aube, car ils provoquent une pression artérielle élevée. « La famille assume un rôle très important pour aider le fumeur à s’abstenir au tabac tout en l’écartant de toute tension nerveuse», conclut-Il. Pour sa part, l’ancien directeur de l’hôpital d’Al-Sadr à Abbasiya, le Dr Mahmoud AbdelMajid, conseille les fumeurs d’arrêter plutôt de fumer de façon brusque et non pas progressive. «Le mois de Ramadan incite les fumeurs à s’écarter des cigarettes pendant de longues heures. C’est un bon exercice pour se sévrer du tabagisme une fois pour toute», explique Abdel Majid. Il invite les fumeurs, à boire de quantités suffisantes de l´eau après l’iftar et à manger des fruits frais. « Les fumeurs doivent être soucieux d’avoir recours à une alimentation appropriée en vue d’améliorer leur santé en général et de ressentir rapidement les effets positifs de l’arrêt du tabac. Cela motiverait le tabagiste à ne plus fumer.
