Mangez plein d’aliments sains. Évitez la malbouffe comme les frites, les gâteaux, les glaces. Votre corps vous remerciera. Mangez des aliments riches en protéines et en fibres et souvenezvous d’opter pour des portions plus petites. Visez 3-4 petits repas par jour. Les fruits, et plus important encore les légumes vous empêcheront d’avoir la même réaction instinctive que lorsque vous craquez. Optez pour les légumes qui sont très colorés : les betteraves, les carottes, le chou frisé, les tomates et le brocoli. Ne vous privez pas de nourriture. Vous priver de nourriture nuira en effet à vos chances de perdre du poids, parce que votre métabolisme ralentit quand il n’a pas de nourriture (il se prépare à économiser plus d’énergie). Donc, mangez de petites portions ordinaires si vous voulez perdre ces kilos en trop. Buvez de l’eau plutôt que du jus de fruit. Dormez plus. Dormir est la troisième pièce du puzzle pour beaucoup de gens cherchant à perdre du poids.