Inactivité, blessure, faux mouvement, mauvaise posture… Il existe des tas de raisons différentes d’avoir des douleurs au dos. Heureusement, il existe aussi des tas d’exercices différents pour les soulager. Le remède principal à cette dorsalgie, c’est le mouvement, selon cerclesdelaforme.com. Alors, quelles activités physiques peuvent soulager, voire éviter ces douleurs ?
NATATION
Les douleurs du dos proviennent souvent d’un manque de soutien des muscles abdominaux et dorsaux. C’est exactement ce que va travailler la natation, en renforçant ces groupes musculaires.
VÉLO
La pratique du vélo n’est pas forcément incompatible avec la dorsalgie. Évidemment, niveau cyclisme, on privilégiera le VTC (Vélo Tout Chemin), voire le vélo électrique.
LA DANSE
S’il y a bien un sport pour soulager le mal de dos qui allie le physique et l’artistique, c’est la danse. La pratique de cette activité renforce la musculature dorsale et abdominale, tout en travaillant sur la souplesse.
LE YOGA
Le yoga est une discipline (voire un art et un mode de vie) à part entière, dont les exercices sont parfaits pour soulager le mal de dos.
Toutes ces activités sont très différentes. Mais avec la même particularité : être douces et ne proposer aucun mouvement brusque. C’est l’élément le plus important à prendre en compte si vous souhaitez soulager votre mal de dos avec le sport. D’ailleurs, avant même de ressentir des douleurs, ces exercices vous éviteront la dorsalgie. Il ne vous reste plus qu’à choisir.
