Le squat bulgare consiste à réaliser un squat en ayant la jambe arrière en appui sur un support. L’idée est de « placer la jambe arrière sur un banc, une chaise ou un support haut. L’exercice consiste à réaliser une flexion-extension sur une jambe Cet exercice de musculation sollicite principalement les muscles fessiers et quadriceps. Un écartement réduit entre la jambe avant et la jambe arrière sollicite le quadriceps tandis qu’un grand écartement permet de muscler votre chaîne musculaire postérieure à savoir les ischio-jambiers et les fessiers.