Ici, vous devez vous installer face à la machine et bien caler vos cuisses sous les coussins prévus à cet effet. Vous adoptez une prise large sur la barre, et tirez la barre vers vos pectoraux, sans trop relâcher la prise et en guidant la barre au moment de la remontée. Des variantes existent, notamment en guidant la barre derrière les omoplates.