Consignes : pour faire cet exercice, il faut avoir l’appui d’un mur. Sur le dos, les fesses collées contre ce support, on lève les jambes en équerre.

Si l’étirement ne se fait pas ressentir, on écarte les jambes au maximum pour solliciter les adducteurs. Si au contraire on ne l’atteint pas, on décolle un peu ses fesses du mur.

Objectif : étirer l’arrière des jambes, des mollets aux cuisses.