Commencez allongé sur le dos. Placez vos mains sous vos fessiers, afin de bien plaquer les lombaires au sol. Vous sur le dos sur un tapis de sol. Glissez vos mains sous les fessiers de façon à avoir les lombaires plaquées au sol. Relevez ensuite le buste et les jambes et effectuez de grands battements de haut en bas en croisant les jambes, comme des ciseaux. Réalisez 10 battements. Puis revenez à la position de départ. Relevez les jambes et le buste en même temps.