En matière de stress, les femmes ne sont pas en reste. Bien que les mentalités évoluent, les évolutions restent lentes et les femmes sont bien souvent contraintes de jongler plus que les hommes entre tâches domestiques, organisation familiale et activité professionnelle. Oui, la femme d’aujourd’hui, peine encore à devenir l’égale de l’homme mais il appartient à chacun de changer la donne et de bouger les lignes.
Un rythme de vie souvent plus soutenu
Les femmes ont souvent beaucoup de choses à assumer : le travail, les soins et l’éducation des enfants, les travaux ménagers …
Entre toutes ses tâches, il leur reste parfois peu de temps pour elles. Le stress peut donc arriver rapidement.
Le risque de stress est d’autant plus élevé si la femme travail avec des horaires décalées ou occupe un poste qui ne correspond pas à ses compétences (trop ou pas assez exigent).
Les jeunes femmes moins stressées
Il semble néanmoins que les jeunes femmes ont souvent des ressources importantes. Dans une même situation, elles courent moins de risque que les hommes de développer des symptômes de stress.
Un peu plus de stress après la ménopause !
Cependant, après la ménopause, cette inégalité est inversée et les femmes seraient plus stressées.
Ce sont des résultats relevés par une équipe de chercheurs allemands. Ils font alors l’hypothèse que les estrogènes, permettraient de mieux gérer le stress.
Cette hypothèse reste encore à confirmer par d’autres travaux.
Deux points essentiels : Le sommeil et l’alimentation
Un sommeil de qualité, nous permettant d’assurer la journée, est primordial. Les troubles du sommeil engendrent eux-mêmes de la fatigue, des difficultés de concentration et de mémorisation et du stress. Mieux vaut ne pas laisser les insomnies s’installer. Des compléments alimentaires à base de plantes (mélisse, passiflore, valériane, escholtzia, houblon…) ou de mélatonine sont utiles pour réguler les cycles veille/sommeil.
Pour combattre fatigue et stress, une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes est fondamentale. Pensez, si besoin, à une supplémentation en vitamines, oligo-éléments et minéraux sous forme de petites cures, et non en continu.
Enfin, il est conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de fatigue chronique et d’amaigrissement inhabituel. Ces symptômes pourraient cacher une maladie sous-jacente.
L’indispensable magnésium
En agissant sur l’équilibre nerveux, émotionnel et psychique ainsi qu’au niveau musculaire, le magnésium est essentiel pour l’organisme. Mais bien souvent, notre alimentation ne couvre pas les besoins. Selon l’étude SUVIMAX, près de 20 % des femmes seraient carencées en magnésium. Pour y remédier, une cure de magnésium plusieurs fois dans l’année est idéale, à prendre en une ou plusieurs prises dans la journée pour une bonne assimilation sur 24 heures.
Les symptômes d’une carence en magnésium sont :
- des troubles du sommeil ;
- l’irritabilité ;
- la nervosité ;
- la fatigue ;
- le stress ;
- des crampes ;
- des contractures ;
- une soif intense.
Parmi les aliments les plus riches en magnésium, on retrouve les fruits secs (amandes, noix…), le brocoli, les épinards, les fèves de cacao ou la ciboulette. Avis aux gourmands, le chocolat noir en contient aussi… mais pas dans des quantités assez importantes pour couvrir les besoins journaliers.
