Cet exercice est encore une version de la planche, très active. Cela mobilise les bras ardemment, car il faut tenir pendant que les abdos et les jambes s’activent.

Exrcice : En planche sur bras tendus, remontez une jambe repliée vers l’aisselle du même côté, puis l’autre, et alternez activement comme si vous cherchiez à grimper une côté. Résultat garanti > un buste gainé, une ceinture dorsale et abdominale solide, des jambes et des bras toniques.