Notre vie est surchargée et nous avons besoin de nous détendre. Nos fins de semaine et nos congés semblent passer en un clin d’œil. Ainsi partir en vacance devient-il un must? Rien n’égale un changement d’habitudes et de paysage quand on a besoin de recharger ses batteries. Pourtant, la règle d’or pour bien profiter de ses vacances est de mettre le travail tout à fait de côté. Ne plus faire de plans, ne plus penser au travail à faire ou aux documents à livrer et avant tout ne plus consulter son e-mail.
Il est communément admis qu’il faut au moins une semaine pour décrocher de la routine du bureau. Cette semaine de ” déconnexion ” est tellement bénéfique pour se relaxer. Puisque les vacances sont faites pour se reposer, n’oubliez pas de bien dormir.
A la plage
Des vacances à la plage permettent de se relaxer et de se détendre et, de ce fait, sont un garanti de recharger vos batteries. S’allonger devant la mer, respirer l’air frais, se promener sur le sable, écouter le son des vagues ; c’est un plaisir à ne pas rater. Un tel séjour est capable de réduire le stress de toute une année de travail.
Au bord de la mer, l’air est riche en oxygène, ce qui est idéal pour ventiler les poumons et absorber les ions négatifs. Après une balade en bord de mer, votre moral sera rehaussé et plus positif. Respirer l’air iodé de la mer est un anti-stress très puissant et vous permet de vous sentir nettement mieux. Il suffit de regarder la mer, d’écouter le son des vagues pour se sentir apaisé.
C’est ainsi que des vacances en bord de mer peuvent recharger vos batteries et avoir un bon impact de relaxation. En fait, les chercheurs indiquent que l’espace bleu influe le cerveau et le rend presque hypnotisé. Le son des vagues, de l’eau, les odeurs de sel, les alentours paisibles et naturels permettent de s’évader, de se relaxer, mais également de refaire le plein d’énergie.
Les vertus de la mer sont nombreuses et ce qu’elle apporte de positif pour la santé est surprenant. L’eau de mer régénère la peau grâce aux minéraux qu’elle contient, notamment le magnésium qui améliore l’hydratation, ainsi que l’aspect général de la peau.
L’eau de mer peut réduire l’inflammation. Le sel aide à éliminer les toxines de la peau et agit comme un exfoliant naturel qui élimine les cellules mortes et favorise la production de nouvelles. En écoutant le son des vagues, une région du cerveau (le cortex préfrontal, associé à différentes fonctions cognitives) est stimulée. C’est un son qui réduit le stress, favorise un rétablissement et peut diminuer les sensations de douleur.
Cependant, même si les vertus de la mer sont indénombrables, il faut faire attention car, au bord de la mer, quelques soins sont nécessaires. Il faut prendre soin de ses cheveux et de sa peau. Entre le soleil, le sel, le sable et le chlore, nos cheveux et notre peau sont bien malmenés l’été.
C’est pourquoi, pendant les vacances, il faut adopter des soins spécifiques, qui commencent dès la plage et continuent jusque sous la douche, et même la nuit, pour soigner la crinière et lui redonner toute sa splendeur.
Le soleil a des effets néfastes et à tendance à rendre la fibre capillaire poreuse et desséchée, c’est pourquoi un filtre anti UV est indispensable à la plage..
En préparant sa valise avant de partir en vacances au soleil, il ne faut pas oublier la crème solaire. Voici quelques conseils pour partir avec la bonne crème.
La crème solaire est indispensable à toute exposition au soleil, que ce soit à la plage ou ailleurs. Pour bien choisir une crème, il faut d’abord connaître son type de peau. Ce dernier détermine l’aptitude à bronzer. Les peaux laiteuses ou claires bronzent légèrement, ce sont des peaux sensibles.
Les peaux mates et très mates bronzent vite, ce sont des peaux dites normales. Notons que les enfants de moins de 15 ans ont une peau sensible. Ensuite, il faut déterminer l’index UV c’est-à-dire l’intensité des rayons ultraviolets (A et B) émis par le soleil.
Il varie selon la région, la saison et l’heure de la journée. Ces données modifient en effet la position du soleil par rapport à la terre et donc la dangerosité des rayons.
Il existe 4 catégories de protection contre les UV : faible (6 à 10), moyenne (15 à 25), haute (30 à 50) et très haute (+ de 50). L’indice de protection doit être mentionné sur boite contenant la crème sous le sigle IP, FPS ou encore SPF. Ce nombre correspond à l’indice de protection contre les UVB.
Pour être efficace, la protection contre les UVA doit représenter 1/3 de la protection UVB. Bien que résistante à l’eau, la crème Waterproof a tout de même une efficacité réduite en cas de contact avec l’eau ou de transpiration intensive.
Pour les séjours à la mer, il est conseillé de choisir une crème solaire résistante à l’eau.
Attention aux yeux ! Pour bien choisir des lunettes de soleil, avec ou sans correction optique, vous devez considérer 3 points dans le choix de vos verres solaires : le filtre UV, l’intensité de la teinte et la qualité des verres.
Attention, tous les verres solaires ne filtrent pas 100% des UV ! Pour les reconnaître, ils doivent comporter une mention écrite « 100% UV ». Les mentions « UV400 », « E-SPF 50 » indiquent une performance de filtre supérieure. Ces mentions sont indiquées par le fabricant.
Pour les verres solaires correcteurs : votre opticien vous le précisera à la commande. Sans filtre UV, vous risquez de générer l’effet inverse de la protection solaire souhaitée !En effet, une teinte protège de l’éblouissement, c’est-à-dire qu’elle diminue l’intensité lumineuse.
Ainsi, derrière vos verres solaires, la pupille se dilate car elle varie en fonction de la quantité de lumière, c’est alors qu’elle laisse passer plus d’UV…
Plus un verre est foncé, plus il diminue la quantité de lumière pénétrant dans l’œil. Son action n’est donc pas sur les UV mais sur l’éblouissement.
Des normes européennes définissent 5 classes de verres teintés : 0 étant le plus clair et 4 le plus foncé. Sachez, enfin, que la couleur des verres solaires n’influe pas sur la protection UV : gris, brun, vert.
Se détendre sans partir en vacances !
Des vacances vous feraient le plus grand bien mais ce n’est pas une option envisageable pour vous. Comment parvenir donc à recharger vos batteries ?
Trop de routine peut devenir malsain. Effectuer quelques petits changements dans vos habitudes quotidiennes et vos horaires peut avoir un impact positif énorme.
En raison des changements dans votre routine, vous parviendrez à mieux vous concentrer.
En apportant des modifications – même mineures- à vos rituels, votre cerveau a l’impression d’avoir découvert quelque chose de nouveau. Cela vous permet de vous concentrer davantage et de vivre plus confortablement.
Vous pouvez effectuer de nombreux petits ajustements. Changer l’arrière-plan de votre écran d’ordinateur, placer une plante sur votre bureau ou modifier la fréquence radio que vous avez l’habitude d’écouter. Des trucs simples mais qui peuvent aider.
Les responsabilités professionnelles et familiales nous amènent à mettre de côté les activités que nous aimons vraiment. L’un des meilleurs conseils pour se détendre est donc de faire ce dont vous avez envie. Reprenez votre passe-temps ou profitez-en pour pratiquer de nouvelles activités.