Exercice : Cet exercice vous permet de muscler le bas du dos, c’est-à-dire les muscles lombaires. Couchez-vous au sol à plat ventre. Placez vos mains sous votre men-ton. Relevez ensuite 10 fois votre buste en arrière, sans rejeter votre tête en arrière. Celle-ci reste dans l’alignement de votre colonne vertébrale. Puis – reposez-vous un instant. Pour plus de confort, n’hésitez pas à placer un tapis de gymnastique au sol.

Fréquence : Vous pouvez réaliser plusieurs séries de ce mouvement. Attention cependant à ne pas forcer sur les muscles de votre dos, faites les travailler en douceur.