Par Ghada Choucri

L’hiver est bien installé, avec son cortège de températures glaciales, de journées courtes et de neige pour certaines régions. Si certains se réjouissent de cette saison synonyme de fêtes de fin d’année et d’activités en plein air, d’autres la redoutent. Pourquoi un tel contraste ? Comment lutter contre le blues hivernal et profiter de cette saison ? Cet article vous propose quelques réponses à ces questions, ainsi que des astuces pour se réchauffer et mieux comprendre notre rapport au froid.

Pourquoi l’hiver ne fait-il pas l’unanimité ?

L’hiver, avec ses températures basses et son manque de lumière, peut être une période difficile pour certaines personnes. Le manque de soleil peut entraîner une baisse de moral, voire une dépression saisonnière, caractérisée par une fatigue intense, un manque d’envie et une tristesse persistante. Le froid peut également être un facteur de stress pour les personnes les plus vulnérables, comme les personnes âgées ou les sans-abri.

D’autres, au contraire, apprécient l’hiver pour son ambiance cosy, les moments passés au coin du feu, les sports d’hiver et les paysages enneigés. Pour eux, l’hiver est une saison propice à la détente et au ressourcement.

Comment lutter contre le blues hivernal ?

L’hiver, avec ses jours courts et son manque de lumière, peut parfois peser sur le moral. Mais pas de panique, il existe des solutions pour garder le sourire et profiter de cette saison !

La lumière, votre alliée : La lumière naturelle est essentielle pour réguler notre horloge biologique et notre humeur. Alors, dès le matin, ouvrez grand vos rideaux et laissez le soleil entrer dans votre intérieur. Si le temps le permet, allez  vous promener pendant les heures les plus ensoleillées, même si ce n’est que pour quelques minutes. Et si le manque de lumière se fait vraiment sentir, n’hésitez pas à utiliser des lampes de luminothérapie. Elles reproduisent la lumière du soleil et peuvent être très efficaces pour lutter contre le blues hivernal.

L’activité physique, un remontant naturel ; Bouger, c’est excellent pour le corps et l’esprit ! L’activité physique stimule la production d’endorphines, les hormones du bonheur. Pas besoin de faire un marathon. Quelques exercices simples ou une marche rapide peuvent déjà faire la différence. Alors, enfilez vos baskets et sortez prendre l’air, ou trouvez une activité sportive qui vous plaît et motivez-vous à bouger régulièrement.

Une alimentation équilibrée pour un moral au top : Ce que vous mangez a un impact direct sur votre bien-être. En hiver, il est important de faire le plein de vitamines et de minéraux pour renforcer votre organisme et garder votre énergie. Privilégiez les fruits et légumes de saison, comme les agrumes, les choux, les carottes ou les poireaux. Ils sont riches en nutriments essentiels et vous aideront à rester en forme.

Prenez soin de vous, c’est essentiel

L’hiver est le moment idéal pour se cocooner et prendre soin de soi. Accordez-vous des moments de détente, que ce soit un bain chaud, un bon livre, une séance de méditation ou simplement un moment de calme. Faites-vous plaisir, offrez-vous un petit cadeau, savourez un chocolat chaud ou faites une activité qui vous passionne. Et surtout, entourez-vous de vos proches, de votre famille, de vos amis. Les moments de partage et de convivialité sont précieux pour lutter contre l’isolement et garder le moral.

Astuces pour se réchauffer grâce à l’alimentation

·      Les soupes et les bouillons : réconfortants et nourrissants, ils sont parfaits pour se réchauffer de l’intérieur.

·      Les plats mijotés : blanquette de veau, pot-au-feu, bœuf bourguignon… ces plats traditionnels sont idéaux pour les longues soirées d’hiver.

·      Les boissons chaudes : thé, chocolat chaud, vin chaud… à consommer avec modération.

·      Les épices : gingembre, cannelle, curcuma… elles réchauffent et parfument vos plats.

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus résistantes au froid que d’autres ?

La résistance au froid est en partie liée à des facteurs génétiques et physiologiques. Certaines personnes ont une meilleure capacité à produire de la chaleur corporelle et à la conserver. L’acclimatation joue également un rôle : les personnes qui sont régulièrement exposées au froid s’y habituent progressivement.

Enfin, l’hiver est une saison contrastée, avec ses avantages et ses inconvénients et. En adoptant les bonnes stratégies, il est possible de profiter de cette période et de la vivre pleinement.