La lecture étant un excellent anti-stress, l’incorporer à votre routine du soir peut vous permettre de vous endormir plus facilement à long terme, selon https://www.refinery29.com.

 Pour beaucoup, lire est une expérience relaxante et agréable permettant à votre corps et à votre esprit d’entrer dans un état propice à l’endormissement. La principale raison est qu’un moment de lecture donne à l’esprit un temps pour se reposer et se détendre avant d’éteindre les lumières. 

En outre, une lecture régulière le soir permet de faciliter grandement l’endormissement.

Etablir un rituel du coucher permet d’améliorer le sommeil pour les personnes souffrant d’insomnie ou d’un sommeil de mauvaise qualité.

Mettre en place une routine d’une durée de 15 à 30 minutes permet de séparer votre ‘temps de sommeil’ d’autres activités sources d’excitation, de stress et d’anxiété rendant difficile de s’endormir ou de rester endormi.

Une autre raison : lire fatigue les yeux et permet de s’endormir facilement. Dr Malhotra explique que se concentrer sur le sens des mots et absorber ce que l’on lit peut contribuer à vous fatiguer, tout particulièrement si vous êtes confortablement installé dans votre lit.

La lecture n’a peut-être pas un effet soporifique sur tout le monde, mais si vous avez l’impression d’avoir été oublié par le marchand de sable ces derniers temps, ça vaut le coup d’essayer. Sinon, on a d’autres astuces pour vous aider à mieux dormir.