Cet étirement n’est autre qu’une posture de yoga qui s’appelle «la posture du héros». Pour se placer dans cette position, il faut partir à quatre pattes. Venez placer le genou droit devant le genou gauche, et engagez le tibia gauche vers l’extérieur (vers la droite). Venez ensuite vous asseoir derrière, le talon entre les deux fesses. Ça, c’est pour la première variante de cet étirement. Si maintenant vous vous sentez assez souple, vous pouvez carrément aller vous asseoir entre vos deux talons. 30 secondes minimum dans cette position avec le genou droit devant, puis on inverse.