Le Ramadan, est là depuis plus d’une semaine ! Vous désirez profiter de ce jeûne pour perdre quelques kilos en trop. Mais à ne pas manger pendant la journée, vous craignez surtout de ne pas réussir à vous contrôler et vous gaver. Pour maigrir au Ramadan, il fallait préparer son régime une semaine à l’avance. Il n’est jamais tard. Il y a possibilité de commencer même aujourd’hui à replanifier son jeûne et réfléchir sur les aliments ou les plats que l’on va cuisiner/préparer pour les prochains sohour et iftar. Cela vous permet de contrôler davan-tage votre alimentation et man-ger à satiété sans avaler d’aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés qui auront du mal à être digérés et dont les graisses seront vite stockées par le corps (surtout avant d’aller se coucher après l’iftar).Bien que le Ramadan soit déjà à sa deuxième semaine, il est conseillé de boire beaucoup d’eau avant de manger, pour réveiller l’appareil digestif et lui permettre de mieux fonctionner. Pendant les repas, on fait attention à man-ger calmement en mâchant lente–ment. On fait la part belle aux protéines et légumes (riches en fibres) pour bien manger sans alourdir l’apport calorique de son repas, et augmenter sa satiété jusqu’au repas suivant.