Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas les matelas les plus fermes qui sont les plus bénéfiques en cas de mal de dos. D’après les dernières études, les matelas dits “semi-fermes” offrent le meilleur compromis en termes de soutien et de confort, et améliorent la qualité du sommeil. Ils s’adaptent aux courbes naturelles du corps sans créer de points de pression douloureux.

Si votre matelas actuel est très mou ou très dur, il peut être judicieux d’investir dans un nouveau matelas semi-ferme, en prenant le temps de bien l’essayer en magasin. Certaines enseignes proposent même des périodes d’essai de plusieurs semaines avec possibilité d’échange. Un investissement qui peut changer drastiquement la qualité de vos nuits !

Le meilleur oreiller est celui qui maintient votre colonne cervicale dans l’alignement du reste du dos. Pour cela, il doit épouser le creux de votre nuque sans trop relever la tête. L’idéal est un oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme ou en latex naturel, d’une hauteur de 8 à 12 cm selon votre morphologie et votre position de sommeil (plus bas si vous dormez sur le dos).