Par Ghada Choucri 

La marche est un moyen simple et efficace qui permet d’améliorer votre santé et votre bien-être. C’est un exercice à faible impact qui peut être fait à peu près n’importe où et qui ne nécessite aucun équipement spécial. La marche à pied présente de nombreux avantages, tant physiques que mentaux. La marche peut vous aider à perdre du poids ou maintenir un poids santé. Elle aide à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Par ailleurs, la marche améliore votre humeur et réduit le stress, augmente vos niveaux d’énergie, améliore votre sommeil, renforce vos os et vos muscles, améliore votre équilibre et votre coordination et augmente votre durée de vie. 

En plus de ces avantages physiques, la marche peut également avoir un impact positif sur votre vie professionnelle. Marcher quelques dizaines de minutes avant de se préparer pour le travail est un choix judicieux. Il est bon de préciser que vous n’avez pas besoin de vous tuer en courant plusieurs kilomètres. Du moment que vous effectuez une petite activité physique de bon matin !

En faisant une petite marche le matin avant d’aller travailler, vous aurez beaucoup plus d’énergie durant la journée. Surtout si vous décidez de vous promener dehors. Une promenade en extérieur est bien plus avantageuse que le tapis de course. En effet, l’air frais et la lumière du soleil améliorent votre santé mentale. D’ailleurs, cette dernière va vous donner un peu de vitamine et va renforcer votre système immunitaire, peut-on lire sur le site Internet Culture Femme. 

Sachez pourtant que les avantages d’une promenade matinale ne s’arrêtent pas là. Effectivement, cela vous apporte des avantages par rapport à votre sommeil. Vous serez capable de dormir facilement et paisiblement la nuit !

Voici quelques façons dont la marche peut être bénéfique pour votre travail : Augmentez votre productivité. Des études ont montré que les personnes qui marchent au moins 30 minutes par jour sont plus productives au travail. La marche peut vous aider à vous vider la tête, à améliorer votre concentration et à prendre de meilleures décisions. 

 Réduire le stress. La marche est un excellent moyen de soulager le stress. Lorsque vous marchez, votre corps libère des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l’humeur. La marche peut également vous aider à vider votre esprit et à trouver de nouvelles idées.

 Améliorez votre créativité. La marche peut vous aider à être plus créatif. Lorsque vous marchez, votre cerveau est capable d’établir de nouvelles connexions, ce qui peut mener à de nouvelles idées.

 Améliorez vos relations avec vos collègues. Si vous vous rendez au travail à pied avec des collègues, vous pouvez utiliser ce temps pour socialiser et nouer des relations. Cela peut conduire à un environnement de travail plus positif et productif.

Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé et votre bien-être, et aussi d’augmenter votre productivité et votre créativité au travail, la marche est une excellente option. Même une courte promenade peut faire une grande différence. Alors sortez et commencez à marcher dès aujourd’hui !

Quelques conseils pour intégrer la marche à votre routine de travail :

Allez au travail ou à des réunions à pied au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun.  Promenez-vous pendant votre pause déjeuner. Allez vous promener après le travail ou avant de vous coucher. Marchez avec des collègues pendant la journée de travail. Joignez-vous à un groupe ou à un club de marche. Fixez-vous comme objectif de marcher un certain nombre de pas chaque jour.

La marche est un moyen simple et facile d’améliorer votre santé et votre bien-être, et elle peut également avoir un impact positif sur votre vie professionnelle. Alors sortez et commencez à marcher dès aujourd’hui !