Mauvaises habitudes : Comment s’en débarrasser ? (2)

• Si vous avez l’habitude de vous ronger les ongles, ayez toujours une balle anti-stress avec vous pour vous occuper les mains. • Si vous retardez à chaque fois le moment de vous lever (après avoir entendu plusieurs fois l’alarme du réveil sonner), lisez plutôt le journal (en ligne) pour vous réveiller. • Si vous aimez avoir une boisson en main, prenez un bon thé au lieu d’un verre de vin. Il existe donc toutes sortes de moyens de programmer une nouvelle habitude (meilleure) à la place de l’ancienne. Vous ne l’adopterez pas du jour au lendemain, mais vous verrez que ces solutions se révéleront efficaces si vous persévérez sur le long terme. Avez-vous un certain schéma de pensée dont vous aimeriez vous libérer ? Lisez alors notre article sur ‘comment avoir des pensées équilibrées’. 3. Arrêtez tout d’un coup L’approche ‘cold turkey’ ou l’arrêt net d’une mauvaise habitude ne fonctionne pas pour tout le monde. Pourtant, cette méthode présente quelques avantages, en particulier pour les fumeurs. Arrêter de fumer brutalement a l’avantage de vous débarrasser de votre habitude d’un coup. Le problème c’est que, surtout en tant « qu’ancien fumeur », vous pouvez ressentir des symptômes de manque. Il n’est donc pas rare que certains adeptes de la cigarette aient besoin d’aide lorsqu’ils décident d’arrêter subitement. Par exemple, sur le thème du tabagisme, il existe de bons livres d’autoassistance. Ils vous aideront tout au long du processus de sevrage et vous éviteront de rechuter. 4. Avancez progressivement Le sevrage brutal n’est pas une option pour vous ou il ne convient pas à votre habitude ? Alors brisez-la pas à pas. Vous avez du mal à sortir du lit puis vous courrez après le temps ? Levez-vous 5 minutes plus tôt chaque jour ! Nous vous donnons d’autres exemples : • Arrêtez de boire de l’alcool certains jours. • Limitez la quantité de friandises que vous engloutissez et achetez-en moins. • Convenez de la fréquence des repas que vous faites livrer. • Fumer une cigarette en moins chaque jour. Il est donc plus facile de commencer par vous fixer des limites. Et, en fonction de ce que vous souhaitez atteindre, vous pouvez les adapter.