Le monde d’aujourd’hui est une collection de mauvaises nouvelles. Entre catastrophes naturelles, conflits armés, maladies et virus, l’homme se prend dans la spirale de la déprime. Y sombrer tracerait sa fin. Et pourtant, y faire face n’est pas chose facile. Sur la chaîne Radio le Caire, on a posé la question suivante : comment remonter le moral ? Voilà un sujet qui tombe à pic maintenant que le monde autour de nous est en ébullition continue.

Par : Hanaa Khachaba

L’actualité est brûlante. Le stress, la fatigue et le blues sont les traits caractéristiques de toutes les sociétés. Une fois qu’on ressent le moral bas, le monde s’obscurcit autour de nous et un problème nous semble ne pas venir jamais seul. L’on se pose en ce moment la question salvatrice : Comment faire pour remonter la pente ? Car se laisser entraîner par la tristesse ne fera que sombrer davantage la personne dans la déprime au point d’arriver éventuellement au fond du gouffre. 

Or, remonter le moral est une tâche délicate et personnelle, car ce qui peut fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il existe en effet mille et une façons de remonter le moral, chacune adaptée à des contextes et des individus spécifiques. Certaines personnes trouvent du réconfort dans les moments passés avec leurs proches, tandis que d’autres préfèrent la solitude pour réfléchir et se ressourcer.

D’autres peuvent se sentir mieux en pratiquant une activité physique, en écoutant de la musique, en regardant un film joyeux, en lisant un livre inspirant, ou en se plongeant dans un passe-temps créatif. Certains trouvent du réconfort dans la méditation, la prière ou la spiritualité, tandis que d’autres préfèrent se tourner vers la nature pour trouver du calme et de la sérénité.

Se connaître pour trouver la clé

La clé pour choisir la bonne façon de remonter le moral réside dans la connaissance de soi-même, de ses besoins et de ce qui fonctionne le mieux dans des moments difficiles. Ce processus peut inclure des essais et des erreurs pour découvrir ce qui apporte un soulagement et une perspective positive. 

Ta journée va mal ? Tes journées maussades se ressemblent et s’ensuivent ? Voici un condenséd’ordonnance qui te servira un jour où le soleil ne pointe pas son nez de ton côté…

Un condensé d’astuces

La première des choses à faire est de ne pas te retenir : Pleure, crie, sanglote. C’est sain de t’exprimer de la façon qui te fait le plus de bien. Ensuite, il faut respirer, respirer profondément et correctement. Prends quelques profondes respirations, détends-toi physiquement et mentalement, et concentre-toi à te sentir mieux. Puis, tente de penser à autre chose. Organise des activités avec des amis ou des membres de ta famille ou en solitaire si cela te fera du bien. Rire et passer du temps avec tes proches peut être une bonne façon de te distraire lors d’une mauvaise journée. Cela te sera très utile pour te remonter le moral. Si tu as fini de penser à autre chose, il est temps de penser à « toi ». Qu’est-ce qui te rend heureux ? Prends du temps pour faire quelque chose juste pour toi, comme écouter ta musique préférée, confectionne un mets qui te mettra de l’eau à la bouche, ou simplement regarde ton émission préférée ou ton film culte à la télévision.  Il ne faut cependant pas oublier de consacrer du temps à l’exercice. Prends une marche, danse un peu ou pratique une autre activité physique que tu aimes. Cela peut te remonter le moral et t’aider à te sentir mieux physiquement et mentalement. 

Généreux et créatif

Et retiens bien cet adage « Qui vit seul, meurt seul ». Alors si tu passes une mauvaise journée, illuminer la journée de quelqu’un d’autre est prouvé bon pour le moral. Fais quelque chose de gentil pour un ami ou fais du bénévolat pour un organisme de charité local. 

Tout ce qui précède te fera certes du bien. Mais n’oublie surtout pas d’être créatif. Dessine, peins, chante ou écris…ces activités artistiques te permettront de te dépenser. Tu peux aussi écrire, peindre ou dessiner tes émotions, comment tu te sens pour faire d’une mauvaise journée quelque chose de créatif. Et, pour finir, le dernier conseil et le plus précieux c’est d’en parler. Oui, dégage les sentiments négatifs et ne les refoule jamais en toi. Parfois, tout ce dont tu as besoin pour aller mieux, c’est d’en parler. Tu peux toujours parler de ce qui te préoccupe avec un ami, un parent, un fournisseur de soins, un enseignant ou un life coach. 

En fin de compte, quelle que soit la méthode choisie, il est essentiel de se rappeler que demander de l’aide à ses proches ou à un professionnel de la santé mentale est une démarche importante si l’on se sent dépassé ou en détresse. Prendre soin de son bien-être émotionnel est primordial pour une vie équilibrée et épanouissante.