Il a le nez constamment sur son smartphone. C’est la croix et la bannière pour le faire décrocher de l’ordinateur. Il se sent démuni sans la 4G ou une connexion wifi… Comme de nombreux parents, vous trouvez que votre enfant passe trop de temps sur les écrans. Mais à partir de quand faut-il s’en inquiéter sérieusement ? Quels sont les signaux d’alerte ? Et surtout, quelles solutions mettre en œuvre pour remédier à une pratique excessive ?
Les signaux d’alerte
- Votre enfant n’arrive pas à contrôler le temps passé devant l’écran, il veut en passer toujours plus car c’est là qu’il se sent bien,
- Il est dans le déni ou minimise lorsque vous lui faites remarquer,
- Ne pas pouvoir se connecter le rend agressif,
- Votre enfant se sent vide ou déprimé loin des écrans et ne manifeste pas d’intérêt pour les autres activités, même celles qu’il appréciait avant,
- Il est plus agité, plus fatigué, moins curieux, moins concentré, ses résultats scolaires sont en baisse…
- Votre enfant se replie sur lui et préfère désormais les échanges en ligne aux échanges réels…
Des causes profondes à identifier ensemble
Solitude, ennui, mal-être, faible estime de soi, difficultés relationnelles à la maison ou à l’école, absence de cadre, sentiment d’échec… sont autant de facteurs qui peuvent pousser votre enfant à trouver refuge et réconfort derrière les écrans. Ses problèmes émotionnels lui semblent plus faciles à surmonter en jouant, en surfant et en tchattant.
Et pourtant, la pratique excessive des écrans est un facteur aggravant d’anxiété et de dépression. Il ne faut donc pas le laisser entrer dans un cercle vicieux et, au contraire, l’encourager à s’ouvrir à vous sur ses difficultés, avec patience, délicatesse et bienveillance.
Des règles et astuces « anti-excès »
Pour lutter contre l’usage excessif des écrans, il serait contre productif de tout interdire, votre enfant irait surfer ailleurs ! L’objectif est de réduire ses usages à une pratique raisonnable… progressivement.
- Fixez avec lui un cadre : plages horaires autorisées et temps de connexion quotidien adapté aux différentes périodes de l’année.
- Alertez-le un peu avant la coupure : « Il te reste un quart d’heure ! »
- Faites-lui désactiver les notifications de ses applications de son téléphone, pour limiter les sollicitations intempestives.
- Instaurez des zones sans écrans dans la maison : à table, dans sa chambre, …
- Installez un panier pour tous les appareils du foyer la nuit… loin des chambres.
- Faites-lui porter une montre pour éviter qu’il regarde constamment l’heure sur son téléphone… et équipez sa chambre d’un réveil analogique : pas d’excuse pour garder son portable la nuit !
- Encouragez-le à faire du sport, proposez autant que possible des activités en famille et/ou avec ses amis loin des écrans.
- Pourquoi pas instaurer une journée par semaine sans écran pour toute la famille !
- Et surtout : montrez l’exemple ! Votre enfant vous écoutera davantage si vous affichez vous-même une pratique raisonnée des écrans.
