Un journal de gratitude est un cahier dans lequel on écrit chaque jour ou quand on le souhaite les situations pour lesquelles on se sent reconnaissant(e). En effet, cela permet de mettre en avant mes actions positives et de faire l’impasse sur certaines frustrations. Se féliciter de nos victoires même si elles sont minuscules. Chaque victoire est une fête intérieure. Mais qu’est-ce qu’un journal de gratitude ? Créer un journal de gratitude ne demande pas un temps incroyable. Il suffit de prendre 5 minutes par jour pour faire le point sur la journée. Un carnet de gratitude est un cahier dans lequel vous écrivez les choses ou les moments pour lesquels vous êtes reconnaissants. Pour ma part, écrire le soir est très compliqué. Du coup, on s’y met chaque matin avant de commencer la journée. Ce geste est devenu un réflexe important dans ma progression personnelle et professionnelle, selon le blog « Les confidences de Lizzie ».
Ce journal a également des bienfaits parmi lesquels on peut citer le fait d’apprendre la gratitude. Ainsi, ce type de support aide vraiment à s’ouvrir. Vous allez pouvoir mettre sur papier votre ressenti, votre émotion ou votre réalisation. Le fait de déposer par écrit sans restriction ses pensées permet d’extérioriser et de laisser libre court à son imagination. Vous favorisez le positif. Comme nous le savons, le positif amène le positif.
Tenir un journal de gratitude apporte de la joie et du bonheur. En consignant vos pensées, vous laissez votre esprit libre. Nous sommes toujours pressées et pressants. Il est temps de se poser et d’écrire, dessiner, colorier… On se libère du stress et de l’angoisse.
Au fil du temps, vous comprendrez ce qui compte pour vous et votre avenir. Le journal de reconnaissance permet de savourer ce que l’on a. Enfin, grâce à cet outil gratuit, vous aurez une meilleure image de vous, on devient plus conscient de soi-même.
Il n’y a aucune règle, c’est une évidence. Ce carnet est propre à chacun. Vous pouvez y noter :
Votre ressenti sur la journée, un détail qui vous a fait sourire, une attention que l’on a eu envers vous.
Quelque chose qui vous a touché, ce qui rend cette journée unique,
Je vous donne quelques exemples: Je suis heureuse d’avoir écrit un article sans interruption, je remercie mes enfants pour leur patience, je me félicite de ne pas m’être énervée malgré le manque de concentration de ma fille, je me félicite de ne pas avoir oublié un appel important.
