On a tendance à ne s’occuper de notre santé mentale que lorsqu’elle est altérée. Cela peut être causée par le stress, l’anxiété, une pression sociale ou encore un élément perturbant. Pourtant, on doit se soucier de notre bien-être mental, au même titre que notre santé physique. Voici des façons d’en prendre soin au quotidien.
Il n’est pas toujours facile de prendre le temps de sortir s’aérer l’esprit lorsqu’on est happé par les différentes tâches du quotidien. Mais rester enfermé risque d’augmenter les niveaux d’anxiété et les troubles de sommeil. De récentes études ont prouvé que le fait de passer du temps en plein air améliore l’humeur et la santé mentale. L’important étant de bouger, de sortir de chez soi, de changer d’air, même quelques minutes par jour. Une promenade aidera à se sentir mieux.
Même s’il s’avère difficile de se réveiller pour la course du matin ou de se rendre à un cours d’entraînement, il n’y a pas de meilleure thérapie qu’une bonne séance de sport.
