Voici une nouvelle année qui commence. Il est temps de vivre zen. Facile à dire mais comment faire concrètement ? La zen attitude n’est pas si compliquée à adopter. Pour que le stress soit un lointain souvenir, suivez ce guide et optez pour une vie zen en toute simplicité.
La motivation à prendre soin de soi est effectivement le premier pas à franchir vers une vie zen. Devenir zen ne signifie pas pour autant se métamorphoser en maître yogi. La clé est de décider de relativiser et de lâcher prise sur les petits tracas du quotidien.
Vivre zen implique des activités anti-stress. L’important pour vivre zen est aussi de savoir prendre du recul. La zen attitude se résume bien souvent à vivre le moment présent tout simplement.
Un bon sommeil
Impossible de vivre zen en étant fatigué ou stressé. Il faut donc commencer par bien dormir. Pour retrouver un bon sommeil, éloignez-vous de votre smartphone pour limiter l’exposition à la lumière bleue, au moins quelques heures avant le coucher ; créez-vous une routine du soir, propice à un meilleur endormissement.
Méditation
Vivre zen est un état d’esprit. Cet état de zénitude est favorisé par la méditation. Voici quelques conseils pour commencer :
- choisissez le moment et le lieu propices ;
- trouvez la posture qui vous convient le mieux ;
- détendez-vous et prenez conscience de votre respiration ;
- ramenez toujours votre esprit à l’instant présent en focalisant votre attention sur les mouvements de respiration ;
- soyez patient et pratiquez régulièrement pour commencer à ressentir les bienfaits.
Activité physique
Bouger est essentiel pour le bien-être du corps et du cerveau. L’activité physique n’est pas obligatoirement intensive. Vous pouvez simplement flâner en ville, vous promener en campagne ou encore jardiner.
Temps pour vous
Vivre zen, c’est aussi vivre mieux et pour soi, conseille Morphée. Développer la sérénité en vous préoccupant du bien-être de votre corps. Outre l’activité physique, mettre en place un rituel pour se chouchouter est aussi une bonne intention pour une vie zen. Faites ce qui vous rend heureux.
Prendre du temps pour soi, c’est aussi passer du temps avec des amis, sortir, vous installer confortablement pour boire un thé tout en lisant votre magazine préféré, ou encore apprendre une nouvelle chose.
