Consignes : En position assise avec les talons qui se touchent, on amène les cuisses le plus près possible du sol. En faisant battre les jambes doucement de haut en bas, on mime les ailes d’un papillon. Pour ressentir réellement l’étirement, on pose les mains sur les chevilles pour approcher nos pieds de notre taille.

Objectif : Détendre les hanches, étirer les adducteurs, tonifier aussi le système digestif et assouplir le bas du dos.