Maintenez le côté droit de la tête avec la main gauche.

Puis en expirant, tirez le côté gauche de la tête vers votre épaule gauche

(expirer)

Maintenez le côté droit de la tête avec la main gauche. Puis, en expirant tirez le côté gauche de la tête vers votre épaule gauche. Expirez. Faites le même mouvement dans l’autre sens.