La capacité à penser de manière positive est souvent considérée comme une compétence essentielle pour affronter les défis de la vie quotidienne. La question de savoir si penser positivement s’apprend suscite un débat intéressant. D’un côté, certains soutiennent que la pensée positive est innée, faisant partie intégrante de la personnalité de chacun. D’un autre côté, il existe des preuves substantielles démontrant que la pensée positive peut être développée et cultivée au fil du temps.
Par : Hanaa Khachaba
Nous avons un toit au-dessus de notre tête, de la nourriture en suffisance, de l’électricité, de l’eau courante, des personnes qui tiennent à nous. Bref, nous le savons, nous avons à priori tout le nécessaire pour être heureux. Et pourtant, nous ne le sommes pas. Par conséquent, nous culpabilisons et c’est donc tout l’effet inverse qui se produit. Ce n’est plus un mystère, la loi de l’attraction existe et avoir une mentalité positive est un atout majeur pour réussir notre vie personnelle et professionnelle.
A l’ère où les livres de la pensée positive prolifèrent et où tout un chacun peut s’improviser « coach de vie », pourquoi ne pas surfer sur la vague et décider nous-mêmes d’être heureux aussi ? Suivez les conseils et les astuces des personnes ayant réussi à relever ce défi : penser positivement. Car oui, la pensée positive, en plus d’être un comportement inné, ça s’apprend.
En effet, de nombreuses écoles de pensée, comme la psychologie positive, mettent l’accent sur l’apprentissage de techniques et de stratégies pour promouvoir une attitude positive. Des outils tels que la méditation, la visualisation, la gratitude et la restructuration cognitive sont présentés comme des moyens efficaces pour entraîner l’esprit à adopter une perspective positive. De plus, l’environnement dans lequel une personne évolue joue un rôle crucial dans l’apprentissage de la pensée positive. Les modèles positifs, le soutien social et l’exposition à des expériences encourageantes peuvent tous contribuer à façonner la façon dont une personne aborde la vie.
L’idée est d’utiliser les idées positives pour devenir moins anxieux, plus heureux et donc plus productif, selon le Youtubeur de la chaîne Français Authentique. Il n’y pas de miracle. Il suffit de faire un peu d’effort en mettant en place des habitudes simples pour s’exercer à penser positivement.
Être heureux, est un état d’esprit, c’est un choix. Bien sûr il peut y avoir des drames, des événements terribles de la vie qui font qu’on ne peut pas être heureux. Dans ce cas, il n’y a pas de choix que de se sentir attristé, d’accepter le deuil et d’essayer de continuer dans la vie pour le mieux. Mais par contre, dans nos vies quotidiennes, quand il ne nous arrive pas de drame, il est primordial de cultiver un état d’esprit positif. Il faut donc s’entraîner à cultiver l’optimisme plutôt que de voir le verre à moitié vide. C’est toujours mieux de regarder ce qu’on a plutôt que de regarder ce qu’on n’a pas. Il serait intelligent de se répéter « ça aurait pu être pire ! ». Il est impératif pour développer sa vision positive de se faire confiance. Ce n’est pas toujours facile. Cela dépend un peu des caractères : Certaines personnes ont un ego qui fait qu’elles ont toujours confiance en elles. D’autres un peu moins. Ici, il faut faire très attention à notre environnement : que ce soit ce qu’on voit ou encore les gens qui sont dans notre entourage. Si tu n’es entouré que de personnes négatives, tu seras négatif à ton tour. L’idée est de choisir, d’adapter son environnement et d’essayer de côtoyer en majorité des personnes positives parce qu’on est forcément influencé par les autres.
Selon la chaîne YouTube « Français Authentique », il y a quatre outils. Les deux premiers outils, ce sont des exercices d’affirmation et de visualisation. Les affirmations ce sont des choses que tu vas te dire à toi, comme par exemple « Je suis capables de réussir ce projet », ou « Je suis à la hauteur de m’améliorer dans mon travail ». Bref, affirmer, on s’affirme soi-même qu’on va réussir et qu’il faut continuer d’essayer de le faire d’une manière émotionnelle, c’est-à-dire d’une manière pas mécanique. Il faut qu’il y ait des émotions, pour rendre nos tentatives de réussir plus efficaces.
Et pour apporter des émotions, bien souvent, on passe au deuxième outil qu’est la visualisation, c’est-à-dire tout simplement s’imaginer en train de réussir, à l’instar de la légende de natation, Michael Phelps. Ce grand champion de natation de tous les temps dit dans son autobiographie qu’avant de dormir, il se voyait gagner la médaille d’or. Eh bien, on doit faire pareil. Si ton objectif, c’est d’être très bon lors de ta prochaine réunion, affirme-le à toi-même, dis-toi que tu vas réussir. Il faut bien sûr travailler parallèlement, car on n’est pas là pour attendre que ça se passe tout seul, sans rien faire de ta part.
Un autre outil très simple, c’est ce que Robin Sharmdans « Le moine qui vendit sa Ferrari », a appelé la pensée opposée. L’idée, c’est dès que tu as une pensée négative, de la changer en pensée positive. Donc, c’est une habitude à prendre. Par exemple, tu crois que ton chef va penser que tu n’es pas compétent, tu as cette pensée, donc tout de suite tu la changes par le contraire. Tu peux utiliser les affirmations et la visualisation, mais l’idée c’est de changer les pensées par leurs opposées. Par accoutumance, tu finiras par penser positif plutôt que négatif.
Et enfin, le quatrième outil c’est d’éprouver de la gratitude. Il faut apprendre à se dire qu’on a de la chance. Par exemple, « Je me sens très chanceux d’être né en 1982 et pas en 1882 ; j’ai de la chance d’être né en Egypte et pas dans un pays en guerre, j’ai de la chance d’avoir des parents qui s’occupent de moi et qui m’ont donné une éducation, des valeurs… etc. ». On doit s’exercer à se dire sans cesse que sa pire journée se serait la journée rêvée de la majorité des gens dans le monde en fait. De cette façon, les journées qui te semblent être longues, où tu n’as pas de motivation, où tu n’as pas envie, seraient probablement la journée rêvée de quelqu’un d’autre, privé de tous les dons que tu possèdes en main et considères comme banal. Donc éprouver de la gratitude à longueur de ta journée, te permet de garder cet esprit positif dont tout le monde languit et peu sont les personnes qui y arrivent.
Cependant, il est important de reconnaître que l’apprentissage de la pensée positive ne se fait pas du jour au lendemain. Cela nécessite de la pratique, de la patience et parfois même un changement de perspective vis-à-vis des défis et des échecs. De plus, des obstacles tels que la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale peuvent rendre l’apprentissage de la pensée positive plus difficile pour certaines personnes. En conclusion, bien que certaines personnes puissent avoir une prédisposition naturelle à penser de manière positive, il est clair que la pensée positive peut être cultivée et développée. Par le biais de pratiques régulières, de l’apprentissage de techniques spécifiques et de l’environnement dans lequel nous évoluons, nous avons la capacité d’apprendre à penser de manière plus positive, ce qui peut avoir un impact profond sur notre bien-être émotionnel et mental.
