Le sommeil est une activité qui occupe presque le tiers de notre vie! Le mois de mars a même été nommé comme étant le mois de la sensibilisation au sommeil. Et quand on parle de troubles du sommeil, on pense souvent à l’insomnie.
Pourtant un excès de sommeil, aussi appelé l’hypersomnie, est aussi une condition bien réelle.
En fait, dormir longtemps n’est pas gage d’un bon sommeil! Mais est-il possible de dormir trop longtemps et quelles en sont les conséquences?
Qu’est-ce que l’hypersomnie ?
L’hypersomnie, qui se caractérise par plus de 9 heures de sommeil par jour sur une période prolongée, est souvent liée à plusieurs problèmes de santé physique et mentale. Trop dormir n’est pas un problème en soi. Il nous arrive tous d’avoir eu un événement spécial, une soirée arrosée ou un chiffre de travail imposant qui demande plus de repos.
C’est quand ce besoin de sommeil perdure plus de 30 jours que l’on doit se poser des questions. Tout comme le manque de sommeil, l’hypersomnie peut avoir des effets néfastes sur la santé.
Quelles sont les conséquences de trop dormir ?
Sur le plan médical, des études ont effectivement révélé que dormir plus de 8 heures par jour pourrait augmenter le risque d’accidents cardiovasculaires, comme les AVC. Ce phénomène pourrait être lié à des perturbations dans le métabolisme ou à une diminution de l’activité physique, deux facteurs connus pour favoriser les problèmes cardiaques.
Cette condition sur une période prolongée pour aussi être un signe ou symptômes d’une dépression.
Il est donc essentiel de trouver un équilibre en matière de sommeil, généralement autour de 7 à 8 heures par nuit pour la plupart des adultes.
Quels sont les symptômes ?
L’hypersomnie peut se manifester de différentes manières, souvent avec des symptômes similaires mais des causes diverses. Parmi les symptômes on note:
Fatigue inexpliquée : Ceux qui dorment trop peuvent se sentir constamment fatigués, malgré le temps passé à dormir. Cela peut devenir un cercle vicieux où la personne dort encore plus pour compenser cette fatigue persistante.
Difficulté à se lever le matin : Un excès de sommeil peut perturber l’horloge biologique, rendant difficile le fait de se lever à des heures régulières, ce qui entraîne un décalage de la routine quotidienne.
Somnolence excessive durant la journée : Même après avoir dormi longtemps, certaines personnes éprouvent un besoin excessif de sommeil durant la journée, ce qui affecte leur productivité et leur bien-être général.
Retentissement social et émotionnel : Ces troubles du sommeil peuvent entraîner un isolement social, car les personnes peuvent être perçues comme moins présentes ou moins actives, ce qui peut altérer leurs relations et leur qualité de vie.
La qualité du sommeil est bien plus importante que sa quantité. Des périodes d’éveil fréquentes pendant la nuit peuvent perturber les cycles de sommeil, rendant celui-ci moins réparateur. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de l’apnée du sommeil, un trouble où la respiration s’arrête et reprend plusieurs fois pendant la nuit, souvent sans que la personne en soit consciente. Ces interruptions du sommeil entraînent une fatigue excessive pendant la journée et l’hypersomnie.
Que faire pour améliorer la qualité du sommeil ?
Voici quelques conseils qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil :
• Respecter une routine de sommeil : Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour, même le week-end.
• Éviter les stimulants : La caféine, la nicotine et certains médicaments peuvent nuire à la qualité du sommeil.
• Créer un environnement de sommeil optimal : Chambre calme, fraîche et sombre.
Si vous observez des signes d’hypersomnie, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour en identifier les causes et éviter des complications à long terme.
