Votre humeur le matin influence le reste de votre journée. Il faut alors qu’elle soit bonne. Toutefois, quitter son lit pour commencer une journée est un défi quotidien.

Nombreux ont de la peine à se réveiller de bonne humeur. Les gens ne sont pas tous égaux devant le réveil. Pour certains c’est un fardeau, pour d’autres, c’est une simple habitude. Se réveiller c’est un rendez-vous avec une nouvelle journée. On doit donc l’accueillir par une bonne humeur.

Le soleil se lève, le réveil sonne. C’est un nouveau jour qui s’annonce. Une nouvelle journée qui commence. Qu’on le désire ou pas, il faut se lever. Alors mieux se lever de bonne humeur. Si l’humeur n’est pas bonne, qu’on la rende bonne.

Optons alors pour un bon début de journée. Pourquoi se lever tard et se précipiter ensuite. Quelques minutes plus tôt rendront possible d’éviter un début hâté qui risque de gâter la journée. Se laver le visage, prendre un petit déjeuner, siroter un thé ou un café.

C’est vrai que de nombreuses personnes n’ont pas le luxe de commencer leur journée par ces étapes mais au moins, qu’elles essaient d’en choisir les plus rapides. Il existe en fait quelques astuces pour commencer sa journée positivement.

Tout d’abord, un bon réveil se prépare dès la veille. Le soir, il faut libérer l’espace du petit déjeuner pour arriver le matin dans un lieu accueillant. Il faut se réveiller sereinement ; éviter de dormir dans une pièce trop sombre. Ne fermez pas complètement vos volets ou rideaux et laissez le soleil vous réveiller le premier. Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, peut-être ne dormez-vous pas assez. Couchezvous alors un peu tôt. Une fois au lit, mettez-vous dans l’ambiance pour dormir.

Lumière douce et donc pas d’écran (téléphone portable, télévision). Pour le réveil, il faut éviter les sonneries bruyantes et opter pour une musique préférée. Une fois réveillé, vous avez besoin de vous rafraîchir. Votre corps a besoin d’eau après une longue nuit. Un verre d’eau de bon matin sera très bénéfique. Il ne faut pas commencer sa journée le ventre vide. Le petit déjeuner est indispensable. Si vous n’avez pas faim, emportez avec vous quelque chose pour manger une ou deux heures plus tard. Il ne faut pas oublier que sortir tôt le matin fait éviter les bouchons. Bonne journée !

Astuces pour une bonne journée 

* Ne commencez pas la journée en vous connectant aux réseaux sociaux ou en lisant les informations, pleines de mauvaises nouvelles, conseille le site passeportsante.net. Commencez plutôt votre journée par quelque chose de positif comme ces 5 minutes d’étirements simples pour bien vous réveiller.

* Le sourire est un antistress naturel. Mais même forcé, pour notre cerveau, le sourire reste un déclencheur de bonne humeur.

* La douche matinale n’est pas seulement une façon de se réveiller mais le temps que vous passez sous l’eau est un moment relaxant et énergisant.

* Faire une méditation de bon matin n’est pas toujours possible surtout durant les jours de travail et de hâte quotidienne. Pourtant il est possible de commencer sa journée par une méditation pendant le weekend. * Pensée positive : pensez à quelque chose qui vous donne le sourire. S’accorder une petite récompense vous motivera à vous réveiller et vous mettra de bonne humeur. * L’exercice modéré réveille le métabolisme et fournit de l’énergie aussi bien à votre corps qu’à votre esprit. Faute de temps durant les journées de travail, le week-end, au matin, faire de l’exercice vous aidera à vous sentir mieux avec vous-même et à maintenir un style de vie sain, conseille le site bioalaune.com.

Quels aliments le matin ? 

* Un bon jus d’oranges pressées ou d’agrumes (citron, pamplemousse) apporte toutes les vitamines nécessaires pour être en forme tout au long de la matinée.

* Riches en potassium, les bananes ont la particularité de booster l’humeur et de rassasier rapidement, pour tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir la faim.

* Au réveil, rien de tel qu’un thé ou un café, pour réhydrater notre corps. En effet, le matin, dites-vous bien que vous venez de faire un jeûne. Boire de l’eau ou une boisson chaude est donc recommandé au petit-déjeuner.

* Les oléagineux sont riches en vitamine B qui aide à produire de la sérotonine, ce qui contribue à calmer les sautes d’humeur.

* Le chocolat noir a des vertus pour l’humeur. Il provoque une sensation de bien-être.

Evitez le Snooze 

Nous sommes nombreux à utiliser la fonction de « rappel d’alarme » aussi appelée « snooze », le matin. Cette habitude, qui donne l’impression de gagner quelques minutes de sommeil, est en réalité mauvaise pour le corps. Les rappels de sonnerie de réveil ont un impact négatif sur le cerveau et le corps, expliquent les experts du centre Sleep Clinic Services basé à Brisbane (Australie). Si vous vous rendormez après avoir éteint le réveil, vous entrez dans un nouveau cycle du sommeil et la seconde sonnerie vient briser le début de ce cycle. « Votre corps et votre cerveau sont désorientés. Après les avoir réveillés en sursaut, vous leur dites qu’il est temps de se rendormir, et ainsi de suite. Plus vous mettez de rappels d’alarme, plus ils seront désorientés », détaillent les spécialistes du sommeil.