Le Ramadan, mois béni du calendrier hégirien, est une période intensément attendue par les musulmans du monde entier. C’est durant ce mois béni que le Coran a été révélé au Prophète Mohamed, marquant ainsi un moment clé dans l’histoire de l’Islam. Le jeûne, l’un des cinq piliers de l’Islam, est pratiqué avec une grande piété et dévotion, offrant une occasion unique de repentir, d’adoration et d’accomplissement de bonnes actions. C’est une période propice à la purification de l’âme et du cœur, selon humanappeal.fr.

Alors que le Ramadan 2025 est demain samedi, il devient essentiel de se préparer spirituellement et physiquement pour tirer le meilleur parti de cette période de réflexion profonde et de renouveau spirituel. Voici un guide en 10 étapes clés pour vous aider à vous préparer efficacement à ce mois de jeûne.

1. Se préparer pour le Ramadan grâce à l’Intention

Il n’est jamais trop tard pour se préparer au ramadan, ni pour travailler son état d’esprit. Prendre la sincère intention de jeûner le mois de Ramadan, c’est choisir de se rapprocher de son Créateur. On prévoit de mettre de côté les plaisirs terrestres afin de renforcer sa spiritualité. On fait le choix de prendre le chemin de l’obéissance à Allah, en accomplissant l’un des 5 piliers fondamentaux de l’Islam.

Le mois béni n’est donc pas un mois de privation, mais bien une période d’élévation spirituelle. Et pour être dans de bonnes dispositions, cela se prépare bien en amont. Alors, arrêtez-vous un instant, et réfléchissez à la façon dont vous allez envisager ce mois béni.

2. Prendre de meilleures habitudes

La prière, second pilier de l’Islam. C’est le rendez-vous quotidien avec Dieu, alors pourquoi s’en priver ? L’approche du Ramadan est l’occasion de pratiquer la Salat avec plus de ferveur que d’ordinaire. Peu importe notre avancée sur le chemin spirituel, il est toujours possible de s’améliorer et de progresser.

Vous avez du mal à être endurant.e dans votre pratique de la prière ? Profitez de ce moment pour être plus réguliers ! Si vous ne faites « que » les prières obligatoires, faites également les prières surérogatoires ! Vous avez toujours eu du mal à vous lever pour le Fajr ? Créez de nouvelles bonnes habitudes ! N’attendez pas le premier jour du mois de Ramadan pour vous lancer. Prenez le temps d’assimiler ces nouvelles étapes. Une fois Ramadan arrivé, vous aurez déjà acquis de bons réflexes.

3. Aider les démunis en pratiquant l’aumône

À l’approche de ce mois béni, le partage et l’altruisme sont de mise. Nous vivons dans un monde dans lequel les inégalités se creusent de jour en jour. Manger, boire, travailler sont des actions qui font partie de notre quotidien, au point qu’elles nous semblent être banales. Maintenant, imaginez un monde où un morceau de pain constitue le seul repas de la journée. Ne voudriez-vous pas contribuer à le faire changer ?

Grâce à la Zakat, il est possible d’agir et de faire preuve de générosité. Il existe plusieurs moyens d’accomplir cet autre pilier de l’Islam. On peut apporter son soutien aux familles avoisinantes, qui n’ont pas de quoi nourrir leurs enfants, grâce à des denrées alimentaires. Il est également possible d’aider des personnes dans d’autres pays du monde, afin qu’ils puissent passer un mois de Ramadan décent. Les besoins sont nombreux. Alors n’attendez pas et versez votre Zakat.

4. Lister et réciter des invocations en vue du mois Béni

Le Ramadan est le mois du repentir et des bonnes actions. C’est aussi le moment d’invoquer Allah avec sincérité et de demander pardon pour les fautes que nous aurions pu commettre. Par exemple, vous souvenez-vous de l’invocation de la rupture du jeûne ou de celle de Laylatul Qadr ? Si certaines nous viennent spontanément à l’esprit, d’autres sont parfois oubliées. Alors, pourquoi ne pas les préparer à l’avance ?

Les écrire, les apprendre par cœur ou les afficher dans votre maison peut être une solution pratique et spirituellement enrichissante. C’est dans cette optique que Qalbeen propose des outils comme le Ramadan Planner, conçu pour organiser vos objectifs spirituels et maximiser vos efforts durant ce mois, ou le set de stickers de douaas, qui permet d’avoir des invocations prêtes et accessibles pour toute la famille. Grâce à ces supports, vivre un Ramadan serein et pleinement connecté à Allah devient plus simple et profond.

5. Lire avec attention le livre sacré

Le Ramadan est la période à laquelle le Coran est parvenu au Prophète Mohamed. Il est au cœur de la pratique de l’Islam. Il est donc primordial de lui accorder du temps. Si vous ne lisez pas l’arabe, il existe des versions en français du Coran. Si vous n’avez pas l’habitude de le lire, pourquoi ne pas vous créer une routine ? Faites-en un moment d’apaisement, de méditation. Fixez-vous des objectifs de lecture et allez-y crescendo. Ne serait-ce qu’une page par jour pour commencer. La qualité prévaut souvent à la quantité.

Le plus important est de ne pas se décourager avec des objectifs inatteignables qui vous feraient abandonner. Lancez-vous des challenges ! Cela vous poussera à vous dépasser. La persévérance paye toujours. Rapprochez-vous des paroles d’Allah et enrichissez-vous. Si vous sentez le besoin de réviser des sourates, c’est le moment de les revoir. Sinon, vous pourrez toujours en apprendre de nouvelles. Grâce à cette pratique quotidienne, vous serez fin prêts quand le Ramadan arrivera.

6. Accoutumer son corps à la pratique du jeûne

On parle souvent d’un esprit sain dans un corps sain. Et si nous appliquions ce précepte dans le cadre du Ramadan ? Tout au long de l’année, notre corps est habitué à recevoir de la nourriture au moins trois fois par jours. Comment pensez-vous qu’il réagira à l’arrivée du Ramadan ? Il risque de ne pas comprendre et vous ne pourrez pas lui demander de fournir les mêmes efforts qu’à l’ordinaire. Alors, ménagez-le ! Faites-lui comprendre progressivement qu’il ne fera pas autant de repas que d’ordinaire. Entraînez-vous à jeûner quelques semaines avant. Profitez des jours blancs du mois de Chaâban. Ce sera une excellente occasion de recueillir les bienfaits de ce mois. Si vous avez manqué des jours le Ramadan précédent, profitez-en pour les rattraper.

Aussi, si d’aventure, vous aviez l’habitude de ne pas manger sainement tout au long de l’année, il est temps de commencer ! Mangez mieux et moins. Donnez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Permettez-lui d’emmagasiner toute l’énergie nécessaire. Vous verrez qu’en gardant ces bonnes habitudes, même si vous jeûnez, le corps tiendra plus facilement, car il aura reçu un meilleur carburant.

7. Demander pardon et exprimer son repentir

« Ô Allah ! Certes Tu effaces les péchés et Tu aimes les effacer, ainsi efface mes péchés ».

Cette Duaâ que l’on répète pendant la nuit du destin reflète très bien l’état d’esprit à avoir à l’approche du Ramadan. C’est la bonne période pour faire un travail d’introspection afin de s’améliorer. Le Ramadan est le mois du pardon et du repentir. Alors, revenons sur nos actes et particulièrement sur celles dont nous ne sommes pas fiers. Admettre ses erreurs n’est pas évident, mais c’est faire preuve d’une grande maturité. Et, ne l’oublions pas, Dieu est grand Pardonneur (Al Ghafour). Ainsi profitons-en pour faire notre Mea Culpa, aussi bien auprès de Dieu qu’auprès des gens que l’on aurait offensés.

Vous l’aurez compris, être prêt pour le Ramadan signifie préparer son corps ainsi que son âme. Cette liste n’est pas exhaustive et peut s’accompagner d’autres bonnes habitudes à prendre pour bien organiser l’arrivée du Ramadan. Ce mois béni est l’occasion de rendre grâce à Dieu de tous les bienfaits qu’Il nous apporte. Il nous permet de nous rappeler que tout le monde n’a pas la chance de manger à sa faim tous les jours, ou d’avoir un toit au-dessus de sa tête. Alors profitons-en pour nous arrêter un instant. Regardons autour de nous et apportons notre contribution.

8. Mettez fin à la faim

Profitez de ce mois béni pour multiplier les bonnes actions et offrez un repas à un jeûneur. Mis en place depuis plus de 33 ans le programme “nourrir les jeûneurs” permet aux personnes les plus défavorisées d’avoir un repas décent.

« En faisant manger un jeûneur, on rachète ses péchés, on s’affranchit de l’Enfer, et on prend la même récompense que lui sans ne rien diminuer à la sienne. » – Le Prophète Mohammed (paix et bénédiction soit sur lui)

9. Terminer ses projets en cours

Afin de profiter pleinement du mois de Ramadân et de nous y consacrer pleinement, essayons de terminer tous les projets que nous avons entamé. Si ce n’est pas possible, n’hésitons pas à les mettre en pause durant un mois, puis à les reprendre par la suite. Le Ramadân est une occasion en or pour se détacher de la vie d’ici-bas et se rapprocher d’Allah. Profitons-en !

10. S’organiser & faire un grand ménage

Là non plus, pas question de se laisser distraire par les tâches ménagères ! Dès maintenant, faisons un grand ménage dans notre maison, trions, vidons, rangeons, préparons nos menus, notre emploi du temps … De cette manière nous aborderons Ramadân dans un environnement serein et ordonné, propice à la méditation et aurons plus de temps à consacrer à nos adorations in sha Allah !